上網課是最近一段時間以來不少孩子的學習模式之一，其中有部分孩子覺得缺少了課前課後與老師的溝通交流，缺少了同學之間互相討論互相啟發，學習效率不高，花了時間卻沒增長知識，頗有些焦慮。心理聊吧邀請到蘇省江陰市敔山灣實驗學校心理健康教師、國家二級心理諮詢師、優秀家庭教育指導者李潔瓊老師，請她為努力向好的孩子們解解心結。
傾訴：在家上網課這段期間，我總覺得學習效率不高，想提高也找不到方法。特別是聽父母說優秀作業都評出來了，可我還沒做完，難免恐慌。兩次練習下來，數學拉分太大，閱讀理解錯誤率太高，覺得自己什麼都不如別人，感覺好難過好失落。學霸們好像也沒有從早學到晚，而我每天早早起床，很晚睡覺，卻仍趕不上，難過地哭了好幾次。因為成績太差跟父母都不想說話，曾經在小學是他們的驕傲，現在初一就不斷給他們失望，不知道該怎麼辦。
解析：首先老師想告訴你，你是一個努力的孩子。因為我們是初一學生，科目的增多會讓我們產生壓力，再加上此時正是疫情期間，學習模式發生了改變。所以作為青少年的我們一時之間無法適應實屬正常，有好多同學都跟我反映這個問題呢。
“什麼都不如別人”“曾經是父母的驕傲，現在卻不斷給他們失望”，從你的描述來看，這些都是你對自己的評價，你有沒有想過，這些認知是否合理呢？父母告訴你優秀作業評出來了，可能只是讓你加快進度，並不是對你的責備。我相信，你早早起床很晚睡覺，學習努力、自制力強，你的這些優點父母一定都看在眼裡。你有沒有想過和父母溝通交流一下呢？總是把負面情緒放在心裡，一個人承受，如果無法消化，那麼這些對自己片面的評價必然讓我們意志消沉、傷心、難過、焦慮。
而這些負面情緒會加重內心的負擔，又轉化為更大的壓力，進而影響學習狀態。當學習目標達不到，便認為是自己能力的問題，所以自我評價變低，覺得自己沒用，父母很失望，使得學習上產生“習得性無助”的狀態。 老師之前也遇到過一些同學，由於曾有過失敗的經歷，就認為自己無論怎樣努力都不能取得成功，因此毫無動力，缺乏進取心，一遇到挫折時就放棄，乃至對於力所能及的任務也往往不能勝任。
所以，先嚐試從負面情緒中走出來，我們可以從學習目標、學習效率兩方面著手，嘗試著提高你的學習效果。
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一、細化學習目標，學會查漏補缺
我們要了解學習問題是大的範疇，應該具體細化到小的問題上。
比如初中和小學成績差別的原因在哪？可能跟課程設置、學科特色的差異有關。小學課程注重機械記憶，但是初中課程注重的是思維能力，再加上科目一下增多，難免使大家應接不暇。而成績的好壞，真的不能一概而論，找出哪些知識點有缺失，專門攻哪一塊。
比如提到數學拉分太大，首先得意識到是知識沒掌握，還是粗心，還是來不及做……如果是因為這些原因：來不及完成、粗心、書寫速度慢、跳題，那把本該得的分數加上去，自己看看本來能得多少分？這是我們給自己建立自信的方法。所以後期繼續建立小目標去改正，可以嘗試回家練書寫速度，培養逐字看題的好習慣，儘量把會的內容一次就看清做對。而閱讀理解的錯誤主要還是對單詞的不理解，讀懂意思，大概的內容也能猜得出。所以每天背多少個單詞就可以定成更細緻的目標。
若遇到真是知識的欠缺，可通過網絡平臺請教老師、同學，宅家學習並不妨礙學習的進步。因此把我們學習中的難題化成更小更細的目標，“不積跬步，無以至千里。”
二、瞭解學習特點，提高學習效率
對學生來說，學習特點各不相同。有的人有自己最主要或者偏好的學習特點，有的人同時兼具幾種。瞭解自己的學習特點，有利於在不同的學習環境中自我調整，使學習更有效。但是並不是說每個人只能按照自己偏好的學習特點來學習，尤其是初、高中之後學業越來越繁重複雜，常常需要綜合利用多種學習方式來強化理解和記憶。
視覺型學習者通過“看”學得最好，他們喜歡通過看文字、圖片、圖表、視頻等學習模式來記住信息或者掌握知識。當要學習的內容以圖片、列表等形式展示出來時，這類孩子大腦的反應最快，使用一些色彩有利於他們記憶，比如地理上34省份的位置，可以根據不同省區的顏色、形狀來記憶。而23個省，5個自治區，4個直轄市和2個特別行政區的名稱可用不同顏色的筆畫出思維導圖來歸類。
聽覺型學習者通過“聽”學得最好，他們更喜歡聽課或者大聲重複信息的學習模式。他們喜歡聽到指令而不是看文字指令，如果能夠使用錄音機，他們會學得更快。一方面響亮的聲音能使他們的大腦迅速獲取信息，另一方面反覆重放內容能強化他們的理解。可以將一些文字圖片的內容轉化為有語音的教學方式來促進他們學習，比如當34省份的名稱難以背下時，就編成一首歌來記憶，就能把名稱記得更牢。
動覺型學習者通過“做”學得最好，他們喜歡學習的過程中能夠移動、觸碰一些東西或者親自參與動手測試。他們沒有耐心長久地坐著學習，要讓他們專注，最好的辦法是讓他們邊學邊動，加入各種手工製作、工具使用、互動遊戲甚至體育項目等動態元素，也多添加一些休息時間。比如同樣是記34省份，可以讓他們一邊拼地圖，一邊記名稱和形狀。
所以揚長避短，發揮自己的優勢通道是提高學習效率的一種有效方法。
除此以外，你還可以看看，其他同學有沒有更好的學習方法？找你的老師、同學、父母請教一下，看看他們有沒有一些好的建議。一定要善於運用身邊的資源哦。
相信自己，找到自己的卡點，對症下藥，找對方法，繼續努力，你會越來越優秀！
欄目主持：揚子晚報/紫牛新聞記者 王睿
策劃：陳申
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