大家都应该看到这样的一篇新闻，一位外国人想要减肥，在最初的时候只吃健康餐。但是坚持了一个月，实在受不了了，就恢复了汉堡套餐。但是，他稍微改变了一下饮食结构。每天再来一段有氧运动。
经过半年的时间，他却瘦了55斤。大肚腩不见了，身体也更健康了。
那问题点来了。
在减肥期间是杜绝吃油炸食物的。而汉堡套餐里面的肉饼和薯条，都是高油高盐的，不可以吃的。那这位外国人为什么吃汉堡套餐也瘦了呢？之前的减肥餐理论是错的吗?
这位外国友人虽然每天吃汉堡套餐，同时他也在搭配健康食物。重点是:每天总的食物摄入量和自己的新陈代谢是持平的。这样吃饭的话，就不会再胖了。稍微一运动就会瘦下来。
这位外国人每天还坚持做45分钟的有氧运动。帮助身体消耗更多的热量。自然而然也就瘦下来了。
那问题点又来了。在减肥期间，只吃汉堡套餐这类的食物可不可行呢？我们来看一下汉堡的热量分析。
麦当劳 麦辣鸡腿汉堡 ，1个热量512千卡
麦当劳双层吉士汉堡，1个热量是447千卡
麦当劳巨无霸汉堡，1个热量是546千卡（以上数据来源于薄荷健康）
基本上每个汉堡都是500千卡左右，相当于普通一个女生一顿午餐的热量。
一个汉堡的各能量占比是:
脂肪占了47%，脂肪超了
碳水占了32%，碳水太少
蛋白质占了21%，正常
很显然，只吃汉堡是不可以的。好在这位外国人搭配了健康食物。保证每天摄入的总热量和他自身的新陈代谢持平。这样去吃饭就不会再胖了。我们普通人要减肥，也需要这样去做。每天总的食物摄入热量和我们的新陈代谢持平。
总之，每天吃汉堡套餐之类的高油高热量食物是可以的。但是，一定要控制摄入量。一定要搭配其他健康的食物一起吃。
那问题点又来了，我们普通人要减肥，每天这样吃可以吗？
如果在减肥期不建议这样做，如果在保持期是可以的。
人们为什么会胖？主要就是吃的多，而且是不健康的食物吃的太多了。如果人们知道什么是健康餐，并且控制摄入量的话，就不会有那么多胖子了。再加上我国的美食品种多样，很难对美食说不。所以在减肥期间，我们需要做的事是对健康餐的认识，并且把之前的不好的习惯改掉。每天吃健康餐，让身体习惯于健康餐。再加上适量的运动，我们就会有效持久的保持健康体型。
随着年龄增长，人体的新陈代谢会逐渐的降低。如果不知道如何健康的饮食，不知道什么是健康餐，那以后只会越来越胖。所以在减肥期间一定要学会吃什么，怎么吃非常重要。
有时候我们会看到一些美容机构或者是减肥药，他们在短时间内会让人瘦下来，但是一旦恢复正常饮食还是会胖。为什么已经瘦下来还会胖呢？就是因为没有学会健康的饮食。如不管通过什么样的减肥方法，只要瘦下来，并且每天健康饮食的话，她也不会胖。所以要减肥一定要先拥有健康减肥知识。在减肥期间除了让身体瘦下来，主要是对健康的生活有一个认识，并且去做才可以。所以在减肥期只建议吃健康餐，不建议随意吃。减肥期一般就几个月而已，坚持一下就过去了。
减肥期间吃健康餐的意义是:学会吃健康餐。保持一个良好的习惯。健康餐就相当于一个紧箍咒。学会之后，它时刻告诉我们，要控制自己。即使以后会放纵饮食，但是也会控制摄入量。
那在保持期为什么又可以了?当我们减肥成功之后，在饮食上是可以放纵一些的。只要在中午吃完它，并且一天的食物总摄入量和自身的新陈代谢持平。那就可以保证不会再反弹。
总结一下，要想减肥快，每天必须要吃健康餐。只需要坚持几个月，等瘦身成功之后，在饮食上就可以放纵一些了。健康餐的详细内容，关注一下，看主页。
感谢阅读，真心希望我的文章能给您带来一些帮助和提示。
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