新冠状疫情已经持续有一段时间了，而且在政府和大家的一致努力下，得到了很好的控制，昨天已经有26个省/自治区/直辖市报告的新增人数是0人。
现在我们需要关注一般大众的心态了，有些人复工了，特别担心被感染，于是心里紧张害怕；有些人在家里呆了将近一个月了，觉得非常的无聊，郁闷；有些人不能静下心了，干什么都没有心思，烦躁，上火；有些人特别在意自己的身体，今天觉得头疼，明天觉得肚子疼，后天又脑袋疼，口干舌燥，总是感觉不对劲，总担心是不是自己中招了，因此吃不下，睡不着。。。
有些心里专家就发表了专业性的建议：
- 大家不要时时关注新冠的数据，一直处于跟进过程中，这会徒劳的增加自己的紧张情绪。
- 大家应该保持平稳的心态，不急不躁。
- 大家不要过度反应，觉得出门太危险了，或者觉得无所谓，听之任之。
- 。。。。。。
这些非常好，但是对于大众来说还是害怕，还是无聊，还是烦躁，还是紧张，这里给位推荐一套可以有效解决这些问题的方法，供大家参考。
答案就是：增加幸福感和幸福体验：具体方式为：
1-设定一个积极的目标-可以实现，但需要努力
2-全神贯注的完成该目标，当下只做这一件事情
3-关注细节，调动你可能的全部感官，体验这个“心流”的过程
4-忘掉时间，随过程持续
5-完成任务后，回忆整个过程，洞察内心的平静和幸福感
接下来可以举例说明：
看：你如果爱看书，可以先择一本你非常感兴趣话题的书，在一个安静，明亮的角落，坐在舒适的椅子上，把手机放在远处，关闭电视，设定目标："今天我要记住书中的10个人物", 接下来仔细的阅读；在看书的过程中，不能走马观花，而是看书中的细节，随着书的内容，在大脑中建立联想，图片，让书中的人物，画面活在你的当前的生活之下，你作为主人公走进书中，不必在意用了多少时间。
看书-记住书中的10个人物
听：如果你爱听音乐，可以打开一个你想听的音乐/甚至是戏曲，设定一个目标：”该段音乐产生的10个重音分别是什么“， 然后闭上眼睛，仔细聆听音乐的旋律；如果是歌曲的话，可以随着它一起唱并联想，歌词传递的画面是什么，现在到第几个重音了？如果是交响乐，努力分辨出一共有多少种乐器，分别是什么？哪个声调高？哪个声音重？
音乐-你理解的10个重音
娱乐：如果你喜欢游戏，可以选择一款，设定一个稍微激进的目标，“15分钟我要通关”，然后全身心的投入进去，把声响打开，注意游戏中的画面，努力完成每个小任务，直到通关，然后回想这个过程，并对自己说：我还是很棒的。
游戏-我要通关
做：如果你在家里有时间，“可以为家人做一顿饭，甚至炒一个菜”；先从网上查找需要什么原材料，做菜的流程是什么？然后就按照标准的步骤，洗/切/炒/炖；按照推荐的时间放原料，调味品；这个过程可能比较慢，但还是要坚持所有步骤，直到出锅，看颜色/闻气味/尝味道，让家人为你点赞。
做菜：我就是厨神
思：如果你喜欢安静，找到安静的自己，可以做一次：10分钟的冥想"，让你体验，回味，察觉这个冥想的过程，以及它给你带来的心灵平静后的幸福感。
冥想-我快乐幸福
我在尝试，你觉得有用吗？你更好的方式是什么，能跟我们分享吗？
閱讀更多 老三的快樂美好生活 的文章
