很多女性朋友都会烦恼皮肤长斑、生痘、痤疮等不良皮肤状态。确保不熬夜不吃油腻食物后，我们可以通过练习瑜伽体式，来帮助我们恢复良好的皮肤状态。
如何通过瑜伽调节皮肤状态？
》》》蝴蝶式
蝴蝶式恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。通过双腿的频繁运动，不但能打通腿上的经络，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
▶从坐姿开始，脚掌心合十
▶身体向前折叠，双手放在地板上
▶让背部呈弧形，头自然下垂找脚跟
▶保持3分钟
》》》蜻蜓式
蜻蜓式温和地打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经，肺经和肾经，胆经。它会使你情绪平和、安静，更好地进入梦乡。
▶从坐姿开始，慢慢将双腿向两侧分开
▶上半身向前向下，双手重叠放在抱枕或瑜伽砖上
▶脚尖回勾，额头放在手臂上
▶保持3分钟
》》》龙式
龙式可以滋养生殖器官，有利于骨盆区域血液的循环，缓解痛经等经期不适。还有助于强化手臂力量，消除拜拜肉，使得双臂变得纤细有型，强化腰椎力量，改善消化系统，消除顽固便秘，平坦小腹。
▶站立，左脚向后迈一大步
▶右小腿垂直地面，后腿脚背膝盖压地
▶呼气，身体向前向下，双手肘落地
▶保持3分钟，换边
》》》睡天鹅式
这个体式能够强壮腹部器官，减掉腹部多余脂肪。有助于去除肠道寄生虫，促消化，缓解便秘。
能够温和地打开髋部。柔软灵活的髋部能够减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环。让你的步伐轻快、灵巧，让你的体态优雅、曼妙~
▶站立，右腿向后迈一大步
▶右腿脚背膝盖贴地，前腿屈膝
▶小腿外侧贴地，吸气延展脊柱
▶呼气身体向前向下，额头枕在手臂上
▶保持3分钟，换边
》》》花环式
花环式可以使我们的腹部器官得到锻炼和增强。在经期感到背痛的女性朋友可以通过这个体式得到缓解，同时放松下背部。
▶呼气，屈膝向下蹲
▶保持背部伸直，脊柱延伸
▶双手合十放于胸前
▶双手肘抵住大腿内侧
▶保持3分钟
》》》鞋带式
鞋带式是一个极好的开髋体式，当上身折叠向前时减轻了下背部的压力。
另外，这个体式很好得刺激肝经和肾经，因为这些经络经过大腿内侧，也刺激了腿外侧的胆经。如果折叠向前，膀胱经也可受到有效刺激。有助于提升泌尿系统的功能。
▶坐姿，双腿交叉，左腿在上
▶两脚踝在臀部外侧贴地
▶双膝盖重叠，吸气延展脊柱
▶呼气，身体前屈向下
▶保持3分钟，换边
这几个动作都可以临睡前在床上完成，刚开始练习时可以减少练习的时间，以便自己慢慢进入状态，做到自己的极限即可，但姿势要标准哦！
还在惆怅长痘、皮肤不好的朋友快来试试吧！
閱讀更多 無械可肌 的文章
