48歲張惠妹發福像大媽，52歲陳紅減掉30斤美成仙女，自曝減肥秘訣
48歲張惠妹發福像大媽，52歲陳紅減掉30斤美成仙女，自曝減肥秘訣
- 很多女性，到了中年的時候，都會有“發福”現象，這可能是因為產後或者生活條件的影響，所以對於發福發胖的女人來說。
- 是非常苦惱的，首先健康會被影響，其次顏值也會受影響。但是也有很多女性，特別是娛樂圈的女明星，很多都是“凍齡”女神。
- 大家都知道如今48歲的張惠妹，作為一名歌唱家，她的聲音適合各種歌曲，她可以把各種風格的歌曲拿捏得非常準確。所以她也被稱為“華語樂壇最後一個天后”。
- 但是後來的張惠妹變胖了，原本她的甜美形象沒有了。48歲的張惠妹發福像大媽，爆肥了200多斤！
但是長胖後的張惠妹，似乎對於自己的身材並沒有那麼在意，張惠妹根本不在乎自己的體重增加。相反，粉絲們看到她的體重在一圈一圈增加，是非常擔心的。還是希望張惠妹能夠控制體重去減肥。
不管怎麼說，張惠妹曾經還是非常甜美的形象，同樣像張惠妹這樣，在年輕的時候美成仙女，是無數少男少女心中的女神的女明星，
還有如今52歲的陳紅，不同的是，52歲的陳紅如今的風采絲毫不減當年。身材容顏“吊打”無數年輕女明星。
但是陳紅她難道幾十年來都一直是這樣的身材嗎？其實不是的，陳紅曾經也胖過，後來通過自己的努力，成功減掉了30斤，美成了仙女！看到如今陳紅的顏值，很多年輕的女生都“自愧不如”吧？
那麼大家一定都想知道陳紅究竟是怎麼瘦下來的吧？
雖然，陳紅的年齡大了，但是說起減肥，她還是非常有心得的。她說減肥的最好方法就是管住嘴+邁開腿。所以，陳紅一直在堅持運動健身減肥。大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，所以陳紅能夠瘦下來的原因也是因為這個。
而且陳紅因為健身的時候非常努力，在一個節目上，她的健身教練還表揚了她。
而她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。經大數據分析，陳紅在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的
普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！（建議點贊收藏關注）步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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