首先祝祖國媽媽生日快樂，也祝大家國慶快樂！
如今能越來越明顯地感覺出晝夜溫差逐漸增大，所以大家出遊或早晚出門注意保暖哦！
秋季前後的養生重點也變得不盡相同，比如說秋燥。
涼燥和溫燥都是由於秋燥引起的
清代著名的傷寒學家俞根初先生就有這樣的判斷，如果是初秋，多日無雨，烈日似火，這樣引起的燥氣就是溫燥。而到了深秋，由於寒風驟起，涼氣入侵，而這樣產生的燥氣便是涼燥。
溫燥的主要症狀是咳嗽少痰、咽乾鼻燥、口渴頭痛、無汗、發熱。
涼燥的主要症狀是咳嗽痰稀、咽乾唇燥、鼻塞不通、無汗、惡寒、頭痛、輕微發熱。
如今是陽氣弱而陰氣變長，也是人們疾病多發的時候，尤其是老人和兒童要特別注意才行：
1、少吃辣，多吃酸
“少辛增酸”是中醫養生保健醫學對於秋冬交替時飲食的一個重要原則。這段時間的養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。
秋冬交替時節是心血管病的高發期，這個時候適當吃些酸性食物(比如醋)能起到軟化血管、預防心血管病發生的作用。
酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、檸檬等偏酸性食物。
特別是在流感高發的季節，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人發病幾率要低。檸檬的有機酸含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。
有機酸是維生素C的“安全衛士”，秋冬季時多吃檸檬或喝檸檬水能有效預防皮膚乾燥和火。
2、多吃蔬果，預防上火
秋季是一年中比較乾燥的季節，從中醫角度上講，這個季節燥邪旺盛很容易侵犯人體。
“一旦燥邪入侵，會導致人體津液耗損，出現咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀，即中醫所說的上火。”
建議人們應儘量減少辛辣刺激性食物的同時，應多吃新鮮的水果和蔬菜，喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶，有清火的功效。
需特別提醒的是，預防上火或者已經上火，都應該多喝水。以白開水為佳，也可以衝調蜂蜜水、淡鹽水等飲用，成年人每天以8杯水為基本飲水量。
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