自打升級做了母親以後終於體會到了做媽媽的辛苦，再也沒有機會睡到日上三竿，也沒有機會秉（che）燭（ye）夜（kuang）談（huan），代替的是寶寶的哭鬧、拉撒、不間斷的餵奶，還有令人頭疼的哄覺~
說到哄覺，媽媽們一定都深有同感，特別是夜裡已經困得不行，寶寶仍然精神抖擻不肯入睡，要嘛就是非要抱著才入眠，而當你以為終於可以躺在柔軟的大床上睡上一會兒的時候，寶寶又突然醒來鬧騰或者翻來覆去睡不安穩，讓人崩潰~
其實，寶寶睡不好覺，不止媽媽難以睡上一個安穩覺，寶寶的睡眠不佳也同樣會影響到他的身體發育。那麼寶寶夜裡睡不好、不肯睡，媽媽應該怎麼辦呢？
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1.建立日夜觀念
黑白顛倒是大部分媽媽都會碰上的棘手問題，其實寶寶還在媽媽們肚子裡的時候是過著日夜不分的生活，因而寶寶剛來到這個世界的時候還不能適應白天黑夜這樣平凡的規律，這需要爸爸媽媽們來幫助寶寶建立日夜的觀念。
具體方法：日間寶寶入睡時，房間內的窗簾不用刻意拉上，適當讓房間保持光線；爸爸媽媽們也不用刻意降低說話的音量或者輕手輕腳，這樣可以讓寶寶知道現在是白天；而夜間寶寶入睡後則應該儘量保持安靜，不用開著燈入睡，睡前儘量不要逗弄寶寶或者做劇烈運動，讓寶寶安靜休息。
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2.建立規律生活
寶寶的每個成長階段有著不同的睡眠時間及吃飯次數等，寶媽們可以根據每個月的成長特點，幫助寶寶建立合理的生活規律，養成良好的習性，讓寶寶的生活習慣逐漸和大人相近，這樣媽媽也能夠好好地睡個安穩覺了。
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3.舉行“睡前儀式”
寶寶剛來到這個世界的時候，其實對於時間作息並沒有什麼概念，但寶寶在四歲之前對於秩序規律有著比成人更為顯著的敏感性。所以，媽媽們可以給寶寶培養固定的睡前儀式睡前儀式其實就是指一系列固定的，有順序的，幫助寶寶舒緩情緒以達到入睡狀態的事件組合，它可以讓寶寶把睡覺和這些事情聯繫起來，當你開始進行睡前儀式的時候，寶寶就會知道接下去要睡覺了。
如：換上睡衣、為寶寶唱兒歌講故事、睡前做撫觸等都可以成為“睡前儀式”。
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4.排除夜醒原因
寶寶如果存在頻繁夜醒的情況，媽媽們則需要考慮是否有其他原因造成寶寶睡不安穩。看看寶寶是肚子餓了，還是身體哪裡不舒服，或者是周圍太吵雜，這些因素都有可能導致寶寶頻繁夜醒。
媽媽們在睡前儘量不要讓寶寶吃得過飽，這樣容易造成寶寶脹氣、消化不良、積食等，使得寶寶因發脹難受難以入眠；睡前也儘量避免逗樂寶寶，如果寶寶在玩累了的狀態睡著，容易使大腦皮質的個別區域在入睡後依然保持興奮狀態，引起寶寶身體夜間無意識活動哦~
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每個孩子的睡眠時間都是不同。有些寶寶特別能睡，但也有些寶寶睡眠時間比較短。如果寶寶滿足以下三個條件，即白天精力充沛、不易疲勞、情緒好，食慾好，就說明寶寶的睡眠已經充足了。
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