一年之計在於春，春季來了，萬物復甦，我們的運動細胞也該活躍起來了，跑步運動首當其衝，春季跑步既然有著鍛鍊的優勢，也有著要注意的禁忌 ，就如下面這7個小方面，雖然微小的讓很多人忽略，但嚴重的時候後果就不堪設想哦！
1、春風揚塵，帶來呼吸道疾病。運動的時候我們的呼吸會緊促，鼻翼會放寬以增加空氣的進出， 在霧霾天或選擇跑步的線路上飛塵較多，跑步的時候就會會吸入大量的灰塵，容易引起呼吸系統疾病。 所以，如果沒有合適的戶外跑步條件，就建議室內跑步機上跑個汗流浹背吧!
2、對花粉過敏的跑友，最應該注意的。 春暖花開，香氣襲人，但花粉隨風飄蕩，也給花粉過敏的跑友帶來了很多的不便：鼻塞、流鼻涕、流淚、哮喘……。所以這類人群，就要少去或者儘量不去鮮花盛開的公園跑步。當然最保險的方式還室內跑步機鍛鍊吧！
3、選擇最佳的跑步時間，不僅有利於運動效果，還可以避免因為氣溫變化帶來的傷病。因為春季早晚溫差較大，喜愛晨跑的時間不易過早，建議不宜早於6：00，夜跑的時間不宜過晚，建議不宜晚於8：00， 否則因為氣溫的下降容易受寒感冒。另外在這樣的時候跑步，還不適合短袖、短褲，最好是帶有防風何有一定保溫效果的薄款運動服。
4、別忽視跑步前後的拉伸運動，特別是對於一個蟄伏了一個冬季缺少運動的小夥伴，跑步前後的拉伸運動千萬不能少。 跑步前，多做拉伸運動，潤滑關節，放鬆肌肉，更好的避免運動損傷，提高跑步效率。跑步結束後，進行拉伸可以有效的減少痠痛、減少運動損傷。
5、把握科學的戶外跑步運動頻率。 跑步的頻率建議每週2—3次，對於冬季過後才開始恢復跑步的人群，最好慢跑30~40分鐘左右，給身體一個代謝轉換的時間，循序漸進的延長跑步時間、提高跑步速度。避免一上來就大步快跑！
6、調解合適的呼吸方式，在跑步運動中，最好的呼吸方式是鼻子吸氣、張口呼氣，並且最好是三步呼兩步吸，避免重心在一腳造成壓力偏移。
7、及時的水分補充。有效的運動方式勢必帶來身體發熱出汗，也就加大了水分的流失，如果不及時補充，身體的各個器官就會受到很大的壓力，影響健康，所以一定要及時補水，防止脫水。
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