千辛萬苦的人們很難看到結果。他們似乎沒有能力採取健康的生活方式。但為什麼？它們是否都具有相同的不幸遺傳？
這是沒人要談論的內容：那些從未看過結果的人經常養成以某種方式思考的習慣。這種想法使他們能夠繼續保持健康。他們找藉口，責備別人，讓自己擺脫困境。
現在是解決這些問題的時候了，人們可以面對現實，並朝著更健康的方向前進。如果您與這些描述中的任何一個有關，那麼將進行現實檢查。如果沒時間閱讀或總是不方便閱讀，就會知道其中之一就是你。
1、受傷的傢伙
一個總喜歡嘴上掛著受過傷的事情安慰訓練效果不佳的人，健身這件事他就從來沒有開始過，因為他正在不斷的安慰自己，就像幾年前一樣沒什麼變化。當然，傷害對訓練是有細微影響的，恢復需要一定的時間，但這仍然不是在沙發上閒坐的藉口。適當的恢復性鍛鍊有益於身體的傷病的恢復。
你不僅可以在受傷時運動，而且仍然可以取得出色的成績。傷病只會使我們的意志更強大，你是否以為你沒受傷就能取勝，我覺得傷病給你帶來的挫折不及給你增強的意志要強。我覺得，肌肉必須在一些受傷的情況下訓練。坦率地說，我們所有人都有受傷和不幸。你的不特別。成就自己之前請允許自己受點委屈。
除了一些嚴重的例外，任何人都可以找到身體各個部位的無痛運動。腳受傷了可以鍛鍊手，手受傷的可以鍛鍊腳，即使在最壞的情況下，你仍然可以訓練其他肌肉，同時讓自己的傷口恢復健康。恰恰是因為局部的受傷改變了一些你的訓練方式讓你其他地方更強壯。
腦子裡不要再說服自己，不要很任何人傾訴，讓自己受點委屈，才讓日後的自己更獨立更強大。
2、明天將要開始訓練的人
總有一種人承諾會在特定事件發生後開始鍛鍊並保持健康飲食。比如看了一段健身勵志視頻後決定明天開始鍛鍊，看了一些健身成功的人決定開始鍛鍊，他甚至可能可以說上好幾次都還沒看到他開始鍛鍊過一次。
顯然，他一直在等到下班後，假期之後，哥哥的生日週末之後，婚禮之後，姐姐的嬰兒洗澡之後，這份清單持續不斷……多年。反正總有他要開始的事件點，總沒能看到他兌現。
事實是這樣：生活永遠不會變得如此忙碌。訓練計劃總是下個月進入你的生活。當你說開始而沒有去做的時候總會有另一個事件很快到來。時間沒有那麼緊，不要騙自己。
認為隨著生活的發展，你的日程安排會變得更加自由，就像你接近60歲時，快退休的時候，還覺得你頭髮可能變得越來越濃密。那是一些可愛的如意算盤。
取而代之的是，每週主動花幾個小時訓練並準備好健康食品。這些指定的時間很寶貴，除了極少數的例外，你必須無情地爭取他們保持正軌。這聽起來很極端，但拖延了幾十年。
3、挑食的人
挑食的人進食過多的高熱量飲食，只是因為他無法忍受吞嚥綠色食物的念頭。他對營養的抱怨要比一群有中年婦女抱怨家庭瑣事的還要多：
- “我只喜歡吃兩個水果。所有蔬菜的味道都像垃圾一樣！誰在吃兔子食品？兔子！”
- “喝水太平淡了；我寧願只喝蘇打水或星巴克的東西。”
看，如果你是挑食者，你可能會認為健康的人是怪人，當我們看到雞胸肉和西蘭花時，他們會為之歡欣鼓舞。
因此，我們找到了交換食物的方法，最終使營養豐富的食物和低熱量的替代品變得更加令人愉快。你不相信，但是有的人確實相信。
顯然，它們的味道永遠不會像深盤比薩餅或一盤粘糊糊的玉米片那樣好吃，但挑剔的食者需要停止誇大健康食品的口感，而這是從來沒有真正給過他們的機會。
它所要做的只是改變生活方式，以及對烹飪/調味的基本瞭解。更不用說，如果您不知道如何使雞肉和西蘭花的味道更好，那麼就會有無數的互聯網烹飪視頻流。
你可以抱怨所有想要的雞胸肉。但這並不能說明您在食物中有上乘的味道。它只是表明您在廚房不稱職。如果您仍然認為健康食品味道不佳，那麼你只需要停止小孩子的飲食，像真正的成年人一樣吃飯。
4、永遠的思想家
永遠的思想家是那些已經開始節食和積極生活方式的人，但是由於不理性地擔心自己的犧牲是永久的，所以很快就放棄了。
他們為艱苦訓練，減少卡路里和放棄自己喜歡的食物而感到痛苦，因為他們覺得痛苦將永遠持續下去。他們看到芝士蛋糕的廣告，並立即開始冒充，因為他們擔心芝士蛋糕不會再碰到他們的嘴唇。
聽起來很不合邏輯，但是很多人都這麼想。好消息是，保持苗條身材所需的犧牲與到達那裡所需的犧牲有所不同。
另一個好消息是您可能開始喜歡犧牲（以及犧牲產生的結果），而又不想回到原來的方式。
如果您是一個永遠的思想家，則不必永遠呆在痛苦的赤字中，只要足夠長的時間就可以到達想要的地方。雕刻自己時可能無法吃到喜歡的披薩，葡萄酒或芝士蛋糕，但當你的飲食結束後，它們仍然會存在。隨著時間的流逝，您可以學習如何以理智的方式擁有它們，從而使自己能夠把握結果。
控制自己，“你需要冷靜下來。”
5、細節崇拜者
小細節崇拜者喜歡瑣碎的事情，這些瑣碎的事情會產生微不足道的差異，而他或她則避免了至關重要的基礎實踐，因為涉及到努力和犧牲。
這些人喜歡討論（並辯論）健身學，名人飲食趨勢，花哨的小玩意和陰謀論，而他們的健康和身體組成全年都較差。
他們會談論你的水的pH值如何如此不健康，但是在討論持續的運動，均衡飲食和熱量控制時卻變得非常安靜。
6、總喜歡找藉口
藉口搜尋者不能訓練或飲食健康，因為沒有解決方案對他們而言足夠好。他們寧願尋找藉口阻礙自己訓練，也不願接受解決方案並投入訓練。
藉口障礙者經常會抱怨沒有足夠的時間鍛鍊身體。如果你建議他們在週末訓練，他們會說那是家庭時間。如果你建議他們下班後再訓練，他們會說他們太累了。如果你建議他們在上班之前進行訓練，他們會說他們不是早起的人。
節食也一樣。他們會說他們想要簡單的飲食。如果您向他們展示如何降低碳水化合物含量，他們會說他們太愛碳水化合物了。如果你向他們展示低脂飲食，他們會說他們太愛脂肪了。你可能會建議均衡飲食，同時堅持全食以確保營養不足。他們會叫你瘋了，說他們不能沒有蛋糕的生活。
最後，你建議他們加強訓練程度，即便他們仍然可以在減肥中加入蛋糕，但是他們仍然會抱怨必須加強足夠的訓練強度才可以吃蛋糕。
這種抱怨的循環重複了自己的噁心。障礙搜索者不需要解決方案。他們希望有更多的障礙來避免這樣的事實，即無論提供多少解決方案，他們都不願意做出任何妥協。
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