孩子长得胖
在很多父母眼中孩子体重标准是不一样的，有的可能你觉得胖的，在家长眼中，他们甚至还觉得孩子偏瘦，还需要增肥呢！老人们也觉得，能吃是福，胖孩子是有福气的表现。那到底有没有一个标准，来说明一个孩子的成长状况呢？
下面有两张2—18岁年龄的体重指数表格，一张是男孩子的，一张是女孩子的。BMI（体重指数）的百分位线表，横坐标是年龄，纵坐标是BMI（体重指数）
那体重指数怎么计算呢？BMI（体重指数）=体重（公斤）/身高（米）
在表格中每条连线上有不同的数学：5、10、25、50、75、85、90、95这是每个孩子所在的不同的（体重指数）与年龄的百分比。在50的是正常的标准体重，低于50的是体重偏轻，高于50的体重偏高，超过85（85—95）之间算超重，大于95就算肥胖。
具体的怎么看怎么算呢？给大家演示一遍：比如一个10岁的男孩子，体重是100斤、身高是1.5米，那么BMI=50/1.5/1.5=22.2
对照下图来看，找到横坐标10岁，对应纵坐标BMI是22.5，那么他的BMI百分比为95％，所以这个男孩属于肥胖了
其实到了85以后就很容易出现糖尿病、高血压、高尿酸、脂肪肝等等。如果不重视很快就会发展成肥胖也就是大于95就可能会出现成年人的疾病（比如高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等）。
对于体重超标的胖孩子，需要怎么做呢？
第一步肯定是带他去医院看医生了，在医院进行检查，明确检查出是否有因为肥胖导致的其他问题，然后必须要检查孩子的血糖、血脂以及肝功能这些，首先排除因为肥胖儿引起的相关问题！
另外，家长还应当监督孩子减肥，对于一些垃圾食品要控制孩子摄入量，平时吃饭要安排好合理的营养，平衡饮食，陪孩子一起做些运动，帮他改掉引起肥胖问题的那些坏习惯！
减掉主食
很多人会表示疑惑，减掉主食，那不是会把孩子饿坏，哪还有，不是一般孩子长胖是因为吃了很多的肉类吗？那些高热量的食物？
其实，主食当中富含碳水化合物，这一部分的热量是相当高的，肉食当然要减，但是肉毕竟是作为菜，没有主食吃的多，主食吃多了热量囤积在体内，时间长了就形成脂肪了！
所以一段饭中主食的量应该占用量的四分之一。
那怎么样把这些食物更好的搭配在一起吃呢？
家长们一起来看看吧！
食物总热卡分配比例：
碳水化合物 50—55％
蛋白质 15—20％
脂肪 20—30％
更好的搭配
另外家长也要注意一下尽量不要用刺激食欲的烹饪方式，会刺激他的食欲大开，就会吃得量特别多。像蔬菜可以用清蒸、水煮、凉拌等多种烹饪方式！
每个月减几斤？
对于超重的孩子，你也不能急着要他很快的减下来，因为凡事都有一个过程，太急于求成往往会适得其反。平均每个月减四斤就差不多了。毕竟孩子年纪还小，还处于长身体这一阶段，身体压力和学习压力并存，在减肥的同时，还得兼顾孩子的身体健康不是。而且设立这样一个可以达到的目标，也会给孩子增添信心！
除了改变饮食习惯之外，也要做运动这样更有利于孩子减肥。
运动
孩子减肥要做低强度的运动，可以消耗体内的脂肪。运动强度大小可以通过心率（心跳的快慢）判断，不管什么运动，只要在规定的目标心率范围内，就认为是减肥比较好的强度。
那怎样知道你的目标心率是多少呢？
这里教大家一个简便计算目标心率的方法:减肥的目标心率=安静心率+（220-年龄-安静心率）＊BMI的系数
比如一个14岁的男孩子他的安静心率是81次，体重168斤，身高1.72米
BMI=84/172/1.72=28系数是38％
81+（220-14-81）＊38％=128
所以这个小男孩的减肥心率是128，也就是说他在运动的时候，要把心率控制在125—130之间，才能得到减肥最好的效果。
还有一点就是要注意运动的时间，如果每天连续运动90分钟，一周至少运动5天，这样减肥效果才是最好的。
有的孩子坚持不了那么久，所以说运动最好根据他的兴趣爱好选择，这样就能让他坚持下来了。
大家可以根据上面的公式内容帮自己的孩子算一下，如果你家的孩子属于体重超重或肥胖类型，那么就需要帮助他把体重减下来了，但是也不能影响孩子的正常发育哦！
对了，亲朋好友家的孩子如也胖的话，别忘了把文章也分享给他们看看！
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