減肥方法沒有最簡單，只有更簡單。
本期，超燃君就給大家介紹最最最簡單的減肥方法---睡覺。
對，你沒看錯，睡覺確實可以減肥。
科學研究顯示：平均每天睡眠少於5小時的女性發胖幾率
是每天至少睡7小時的女性的3倍！
熬夜讓人發胖，理由如下：
1、更想暴飲暴食
睡眠不足會擾亂體內一種可以控制食慾的激素——瘦素的正常分泌。睡得太少，很容易讓你的食慾更加旺盛。吃得更多，發胖的概率自然也就更大了。
2、肌肉大幅流失
或許有些熬過夜的人要反駁超燃君：熬夜之後人明明會消瘦啊，就像千年前的柳永寫下的詩詞“為伊消得人憔悴”嘛！殊不知熬夜減掉的體重，大多都是你體內的肌肉，根本不是脂肪！所以熬夜不僅達不到減脂效果，還會讓身體的基礎代謝率越來越低，熬來熬去就熬成了“易胖體質”。
由此可見，睡個好覺，如此重要！
但國人卻總是睡不太好。最近出爐的《中國居民睡眠白皮書》顯示：國人睡覺時間一般在12點-1點左右。深夜難以入睡的人，不在少數。你呢，是否也正在被失眠困擾？
你為什麼會失眠？
1、臨睡前吃得太撐
晚飯吃太晚，半夜加個餐，這對於很多生活節奏不規律的人來說，都是家常便飯。可是吃了飯立馬去睡覺，胃中就會堆積大量還沒被消化的食物，睡覺也會不安穩。長此以往，會導致失眠、多夢、神經衰弱等問題。
2、夜間飲用咖啡因飲料
或許很多人都體驗過晚上喝了一罐咖啡or一杯奶茶，結果凌晨2點躺在床上，眼睛仍舊瞪得像銅鈴的感覺吧！這就是咖啡、奶茶裡的咖啡因在作祟。如果不想一不小心嗨到天明，晚上最好還是離這些飲料遠一點吧！
3、臨睡前玩手機
睡前躺在床上刷個微博補個劇，應該是很多人的夜間必備流程？可是手機屏幕發出的藍光，正是令你失眠的元兇之一！它會降褪黑素的分泌量，造成生物鐘的混亂並引起失眠。
@總是睡不好的你 ，
遠離這些令你半夜精神抖擻的雷區吧，
下面這些助眠小動作，
才是睡前的正確操作哦！
睡前助眠，做這些事：
1、喝點牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：色氨酸能讓人昏昏欲睡，肽類則能讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。臨睡前1-2個小時，你可以給自己準備一杯溫牛奶，幫助睡眠。
2、練練瑜伽
臨睡前其實是個運動的好時機，這時候進行一些舒緩輕柔的運動。比如瑜伽，不僅能幫助改善體態、燃燒脂肪，同時還能放鬆肌肉，進而提升睡眠質量。
3、泡泡腳
溫水泡腳，有利於加強腳底血液循環，而且溫水還能刺激腳掌上的神經末梢，幫助人體釋放壓力，有促進睡眠的作用。 不過泡腳水的溫度不宜過高或過低，水溫維持在40℃左右比較合適。
美麗、健康全都可以“睡出來”，
如此輕鬆，健康的減肥方法，你還捨得熬夜嗎?
好好睡覺，就從今天晚上開始吧！
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