今天要和大家聊一聊產後那些“開不了口”的問題，它們像惡魔一樣影響著產後媽媽的生活，有的持續短短一段時間，有的成為難以擺脫的月子病。話題有點私密，但希望產後媽媽們遇到此類問題的時候不要羞於說出口，提前預防，發現問題及時尋求專業修復，早日回到正常生活狀態。
一、產後尿失禁
由於生產過程中胎寶寶的胎頭下降，對媽媽的膀胱、尿道形成擠壓移位，這些部位周圍韌帶的肌肉會因為擠壓而受到撕裂，特別是那些產程過長和產程停滯的情況，膀胱周圍的支撐組織更容易損傷、變鬆弛，從而導致尿失禁。
1.提肛運動
提肛運動是通過一提一鬆的運動形式鍛鍊骨盆底的肌肉，可改善尿失禁，還能促進局部血液循環，預防痔瘡。
操作要點：收縮，放鬆肛門，有規律的往上提收肛門，然後放鬆，每次3秒，重複10次，此為一組。可以用坐位、站位、躺下三種不同的體位分別做一組，每天至少重複練習2次。
2.凱格爾運動
凱格爾運動作為國際上知名的對產後修復效果很好的運動形式，很適合產後媽媽在身體恢復好的情況下做，有助於恢復衰弱、鬆弛的盆底肌，以及減輕尿失禁症狀。
操作要點：仰臥，屈膝，雙腳自然踩在床上，雙臂放在身體兩側。深吸氣的同時抬高臀部，使背部離開床，然後慢慢呼氣放下臀部。10次為一組，每日3組以上，逐漸增加至每組25次。
3.按摩小腹部
產後按摩小腹部也可以很好的達到強化膀胱功能的作用，可以緩解產後尿失禁。
操作要點：仰臥在床，雙手交疊放置在小腹部中央，順時針按摩5分鐘，感受到微熱的感觸就差不多了，每天練習1-2次即可。
二、產後尿瀦留
產後尿瀦留是指分娩6-8小時候甚至月子中不能正常排尿，但膀胱處於充盈的狀態。產後尿瀦留會影響子宮收縮，導致陰道出血量增多，甚至還會造成產後泌尿系統感染，需要及時治療。
成因：產程過長，或胎頭壓迫膀胱使膀胱內膜水腫、充血暫時失去收縮力，以及會陰傷口疼痛，引起尿道括約肌反射性痙攣造成排尿困難等有關。
1.多喝湯水提前預防
產後媽媽生完寶寶後要多喝湯、多喝水，增加尿量，這樣可以幫忙預防尿瀦留。但是如果已經發現尿瀦留了，相反需要減少喝湯湯水水，減輕膀胱的壓力。
2.聽水聲促進排尿
可以在廁所打開水龍頭聽聽流水聲，通過條件反射促使身體產生尿意，從而去排尿。
3.開水燻，促進膀胱肌收縮
在盆內放水溫50℃左右的開水，然後蹲水盆上讓熱氣燻會陰部，每次堅持5-10分鐘，可以促進膀胱肌肉的收縮，有利於排尿，不過要注意不要被燙傷了。
三、產後尿道感染
還有個問題就是產後尿道感染，由於產後媽媽身體虛弱，如果惡露處理不當、習慣性憋尿、產後導尿管不潔、創傷等，容易造成尿道感染，一旦出現要及時就醫治療。
1.注意清理惡露
月子裡還是排惡露的階段，量比較多，清理不當容易導致細菌跑到陰道內，從而導致尿道感染。產後媽媽要及時清理惡露，每天用溫水清洗外陰，減少尿道感染的機會。
2.不要憋尿
排尿時尿液可以將尿道和陰道口的細菌沖刷掉，有清潔和避免細菌滋生繁殖的效果，所以不要等到憋不住了才去排，一有尿意就立刻排出。
3.選擇消毒衛生護墊
月子裡的衛生護墊要挑選質地柔軟、消毒的，還有需要及時更換，減少病菌入侵的機會。
4.選擇棉質、透氣的內褲
內褲要選那種透氣性很好的、純棉的，及時更換，勤洗，晾曬的時候放到太陽底下暴曬殺菌，保持乾爽清潔。
四、產後惡露不盡
惡露是分娩後由陰道排出的分泌物，惡露正常量的多少和多久會排乾淨，和生產方式以及產婦身體狀況有關。
持續時間：一般來說剖宮產媽媽的惡露大概會持續兩週左右，順產媽媽在產後四周左右惡露基本會排完。產後惡露不盡一般和休息不夠以及不適當的食補有關。
1.惡露異常，及時就醫
產後兩週，惡露顏色仍然為鮮紅色且量多，並伴有惡臭，可能是子宮內殘留有胎盤或胎膜，隨時有大出血危險，應該及時就醫。產後媽媽有發熱、下腹疼痛、惡露增多呈渾濁土褐色並有惡臭的症狀，可能發生了感染，應該立刻就醫。
2.保持清潔
媽媽們要及時更換衛生巾，大小便後及時沖洗、擦拭，擦拭時要從前往後或者採用直接按壓式擦乾，並採用柔軟的消毒衛生紙。
3.注意飲食
飲食上不要吃過多活血化瘀的食物，生化湯不要服用過量，可以吃一些清熱的果蔬汁，避免上火。
五、產後便秘
產後媽媽很容易遇到便秘的情況，這和產後盆底肌、腹直肌鬆弛，以及月子期胃腸功能減弱、運動減少等有關。產後便秘會引起產後疼痛，嚴重的還可能誘發痔瘡，預防和調理很重要。
1.適當運動
坐月子不要久臥床不動，傷口恢復得差不多了可以起來走走，也可以做一下一些簡單的床上動作。
操作要點：平躺在床上，雙腿曲起，雙手抱膝，收縮臀部，將後背壓向床面，然後放鬆。根據體力情況每天做個3-5次，可以促進腸道蠕動，縮短食物滯留在腸道的時間，增加排便量。
2.飲食調理的原則
多喝湯水，食材裡面多搭配一些富含膳食纖維的食物，如芹菜、白菜、蘿蔔、竹筍、豆角、玉米、糙米等，以及適當增加脂肪攝入，如麻油、植物油、堅果等，也可以起到潤腸的作用。
3.保持愉悅的心情
情緒也可以調節腸胃，不良的情緒會導致胃酸分泌量下降，使腸胃蠕動減慢，從而引起便秘。產後媽媽要保持愉悅的心情，調整好心態，並養成定時排便的習慣，逐漸養成排便的條件反射，也有助於緩解便秘。
六、專業的產後修復必不可少
上面提到的這些問題看著挺可怕的，但也不用做過多擔心，現在有專業的產後修復可以幫助產後媽媽針對性解決這些問題。
1.專業團隊專業服務
這點小編很清楚，就像在我們媽寶薈，有專門的產後修復部門，有獨創的專業產後生殖系統康復體系，通過高端科學的儀器，及時幫助產後媽媽做好子宮修復、盆底肌康復、私密處修復等。
2.私密性有保障
很多媽媽看重的私密性也有保障，產後修復功能房設計一房一功能，可以確保檢測和修復更私密、更仔細、更舒適，媽寶薈內的客人還可以優先享受婦科主任資源。早日解決問題，早日獲得新生。
3.全方位修復
除此之外，還有產後形體恢復、產後身體體質調理以及產後瑜伽，通過專效產品，專業技術，配以專業儀器，讓產後媽媽的身體快速康復。
這也是很多媽媽們選擇來媽寶薈坐月子的初衷，出了月子就恢復少女身材，事業和家庭兩不誤。
懷孕生產的過程對媽媽身體的傷害不僅是我們表面上所看到的那些，這背後的痛只有經歷過才知道。新手爸媽要做的是先對這些發生率極高的問題有清晰認識，然後從坐月子開始做好預防和及時治療，讓產後媽媽儘快恢復身體，輕鬆照顧寶寶，享受愉悅的親子時光！
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