運動時出汗越多，減肥效果越好？其實並不是這樣

運動時每個人都會出汗，很多人都認為，運動出汗就等於減肥，然後就穿一些不透氣的衣服，或者在一個很熱的環境裡運動，讓自己出更多的汗，其實這種做法是完全錯誤的。

脂肪主要由氫、氧、碳組成，是多餘營養儲存在我們體內的能量，在運動中，會消耗脂肪，其中百分之75靠呼吸排出體外，只有百分之24才會由汗液排出體外，百分之1轉化掉。

運動時，我們的血液流速會加快，體溫會升高，出汗會排出體內一部分熱量，幫我們調節體溫，而不是為了幫助我們減肥，所以運動時，調整好呼吸就好了，並不需要穿那麼多，如果長時間穿的過多，雜質無法排出，容易堵塞毛孔，導致一些皮膚病。

運動出汗，可以幫助我們排出體內的毒素，以及體內的垃圾，降低血壓，減脂，調節體溫。但是如果出汗過多就會導致一些其他問題，比如散熱能力下降，心率過快，脫水，疲勞感加重，影響運動表現等等，如果再嚴重一些，甚至會影響內臟的健康。所以運動時，儘量在運動前中後都補水，少量勤喝，而不是運動完之後再去補水。