一个健康的女人例假周期是28天,前后不差三天都算正常,来例假的时间是3-5天。
一、例假提前
这表明已经开始气虚了。人体气血双行,虽然你感觉没什么,但说明你的免疫力已经开始下降了。肺气不足了。如果这时不在意,后期会发展成例假后托,就到了血虚的地步了。如果这时怀孕生出来的孩子就特别容易感冒。
气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
二、例假拖后
这说明已经从气虚到血虚了,这时肝肾已经开始出现亏虚了。如果这时不在意,很有可能发展为早期闭经的情况。如果这时怀孕出现来的孩子就特别容易出现不长个,小儿多动症。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用
三、闭经
例假长时间托后,很容易发展成闭经,我见过才28岁闭经近十年的。像这种情况已经到了肝肾严重亏虚的情况,再加工作或是学习的压力大,形成的。没有例假是不会生孩子的。只要是50岁以前停经或是经常不怎么来,都属于早亏现象,都要好好保健,有例假才代表着你的身体正常,是年轻的资本。
气虚血虚者，平时要多吃绿豆，红枣，花生，蜂蜜，山药，红糖，桂圆，很黑木耳羊肉，羊汤，乌鸡等食物。中药阿胶有很好的补血的功能。
四、例假忽前忽后
这说明已经从血虚了到了脾虚的地步了。这种情况最容易出现在减肥的人身上,挑食,不受吃粮食。久了身体吸收也成问题。这时如果不在意后期就容易发展成为量不正常。
这时如果怀孕,孩子生出来就容易挑食,不吃这不吃那,吸收差等症状。 对于脾虚的调理，应该严把"病从口入"关，也就是吃饭少一口，不要过饱，宜选择消化的食物，多以素食为主，适当进食荤腥，因为过食荤腥可以酿湿生痰，进一步伤脾。
饮食要顺四时之气，冬季可以适当进食羊肉、葱、姜、小茴香等温性之品，少吃寒凉、油炸的食物。
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