高考成绩陆续公布，今年最受关注的恐怕就是广西高考状元杨晨煜了吧，语文140分，数学150分，英语150分，理综290分。平时爱看纪录片，喜欢科研……
有网友评论：这是什么神仙家庭培养出来的孩子啊！
而杨晨煜的妈妈则回应，我们只是普通家庭。
对于如何培养孩子，我觉得杨晨煜的妈妈说得特别实在。
总结起来就是两点：
1. 在孩子没有自主思考和鉴别能力的时候帮助孩子养成好的习惯。
2. 过程肯定很痛苦，但是家长要自律。
现在流行鸡娃，但是我发现，家长都是鸡娃容易鸡己难。
不信，你让他一天除了工作需要，不看手机试试。
前几天我跟自在爸有一个争论，午饭时自在说他不喜欢茄子，自在爸则认为，小孩子不该挑食。
尽管我认同营养、食物种类要丰富、均衡，但我仍然对于给自在扣上“挑食”的帽子有点冤枉。
我便跟他讨论：咱俩不挑食吗？那是因为做饭的时候我们都是挑自己爱吃的才做。
我见过太多家长，娃读书自己刷手机，娃在户外玩，家长刷手机，娃去培训，家长还在刷手机……
然后反过来又开始责备孩子:你就知道玩手机！其实也就是孩子不敢顶嘴，难道“妈妈您不是就知道玩手机吗？”
所以我觉得培养自己自制力这事儿，总的原则是：
你是如何要求孩子的，你就如何要求自己甚至加倍。
你是如何对孩子抱有期望的，那你就要对自己期望值更高。
至少，孩子做作业、或者需要你陪伴的时候，你能放下手机。
群里好多妈妈让我谈时间管理，比如我怎么做到又要陪伴自在，还要维护社群、答疑、写公号文章、创业、一年还能看100本书的？
我一开始也把这事儿当时间管理去琢磨的，想分享一些心得给大家。可是越琢磨越不对，这不是时间管理的事儿啊，或者时间管理说到根儿上——那也是自制力的事儿啊。
与未来连接
之前看过怪诞行为学丹·艾瑞里的说法，他认为，我们缺乏自制力是因为我们低估了未来。经济学上有一个很有趣的说法叫“延迟折扣”，也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你的价值也就越低——所以人们宁愿放弃未来的幸福也要选择即刻的快感。
《自控力》这本书对此有非常详实的书写——即时奖励会激活更加古老、更加原始、更加本能的“奖励系统”，分泌多巴胺，产生欲望。未来奖励则不会激活“奖励系统”，而是通过前额皮质来抑制“奖励系统”，为了未来的奖励，延迟满足感。
所以，要修炼自制力，首先要和未来的自己建立情感连接。
丹·艾瑞里认为，为什么很多人不愿意为自己的未来去储蓄，比如为了退休储蓄，为了应对可能的疾病储蓄。重要的原因是，我们在情感上，把未来的自己想象成另外一个人。因此，为未来储蓄，就让人觉得，像是要把钱交给一个陌生人，而不是交给自己。
如果我们能清醒地认识未来的我和现在的我多么息息相关、“利益捆绑”的多么深刻，那么许多事可能当下也就不敢怠慢了吧。
这一点我还是蛮有感触的，有一个词叫“能力恐慌”。我有一段时间对此非常焦虑，在我没有去媒体工作之前，我常常在想，我如果不在这个单位，我会在哪里？我能做什么？我一直担心自己没有一技之长，不知道未来会发生怎样的变革，而我又会怎样。
也正是从那个时候开始，我前所未有的想要给自己充电，拼命看书学习并且对自己的未来做职业规划。尽管当时没有明确的辞职时间表，但其实辞职、出走早已是我心中埋下的一颗种子。
这大概就是与未来的自己连接吧。
保持思考，
不断追问自己为什么
很多妈妈说自己看书会跑神，尽管大家也都知道每天碎片化时间如果能利用起来也可以读不少书，可是就是看着看着就跑神了。
这里我跟大家分享一个我的方法，那就是不断问自己为什么。
我看书时有个习惯，会拿一支笔不断做读书笔记。最近刚刚练习适应看电子书在备忘录里做笔记。
做笔记的好处是你的思维与看书保持同步，同样的，问自己为什么，也是一样。
我看一个段落基本上就会脑子里蹦出几个问题，比如：真的是这样吗？除了作者，别人对此是什么观点呢？或者，为什么作者会有这样的观点？这个细节会这样处理？
当你始终保持思考，你就会发现自己一直专注于读书的过程，而不是赶紧读完了事。
让压力变得有趣
很多朋友觉得我行动力超强，也有人说我手比脑子快。
我是那种一旦决定了做某件事就会投入极大心力去努力的人，其实跟自制力没啥关系，而是我很享受探索的过程。
把挑战当乐趣，在压力中找乐趣，是我自己应对压力、任务的一种态度。仍然是我在媒体工作时的一个例子。我曾被一位知名企业的高管当面揶揄过，因为我们工作流程不同，他认为我耽误了他的时间。
其实我也有点冤枉，身处体制内，许多事情我不可能自己做主，请示、汇报是必须的，但很明显，对方是不管你这些的。
跟他见完面，我从国贸CBD一家咖啡馆出来，突然觉得很兴奋。我完全没有因为他对我稍稍不那么友好的态度而受到影响，相反，我觉得——“原来这样量级的企业，他们处理问题的思考角度、效率真的还是很值得我借鉴啊！”
也正是那次之后，我也学到了许多做事情的方式，包括在自己的计划里会加入很多应对类似问题的预案。
说不难堪，那不可能。一把年纪让别人冷嘲热讽一顿，搁谁都不好受，但是你难过有什么用呢？只能更糗。
那也不是个让你爆发情绪的场合，所以迅速整理自己情绪，已经这么不开心了，那赶紧多学点东西让自己开心开心。
所以，在压力中寻找乐趣，在不愉快的氛围里寻找新的关注点迅速扭转自己的情绪，是一个还挺管用的自我管理的方式。
曾经看过一句话“自制力是个伪命题”，真伪我倒是不知道。但我知道，硬把我绑起来做一件事很难，我更在意精神上的愉悦。
可是精神上的愉悦又常常与偷懒、懈怠走捷径而划等号。这个时候，就是考验我们自我管理能力的时候了。
说一千道一万，自制力断断不是别人总结给你的什么秘笈，或者“掌握这几点，你也能拥有自制力”。
我觉得这里面有很明显的逻辑错误。
很多时候我们不能自制，是缺乏对当下清晰的自我认知以及对未来明确的目标感与责任感。
想明白这其中的问题，那专注与自控也不是问题了，说穿了，没人能帮你，除了自己。
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