Hello，大家好，欢迎来到正君堂健康学院！很多老人都有失眠症状，今天给大家4个食疗坊，帮助老人入睡。
1、小米粥
取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
2、牛乳粥
先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳500克再煮为粥。牛奶中含有安神助睡眠的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
3、莲子汤
取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡眠之效，患有睡眠不实，以及患有高血压或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。
好的，今天的分享就到这里啦！更多养生知识，请关注正君堂健康学院！谢谢大家，我们下期再见！
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