泡沫SOLE小包97
您好，很高兴能回答您的问题，你现在是睡眠不好，多梦容易醒怎么办？我之前有段时间也会是这种情况，那个时候主要是生活跟工作当中碰到了比较多复杂的事情，但这些事情处理好以后，整个心情也就放松下来了。你是不是生活当中有碰到一些比较烦恼的问题呢？如果是的话，我觉得先处理手中的这些问题，如果有些问题，自己不好处理的话，也要寻求身边的亲戚朋友一起帮忙处理，不能自己一直压抑着。如果你实在不想寻求别人帮忙的话，我觉得要让自己去释放一下，出去走动一下。让自己的心情能够得到更好的放松，同时的话在心态方面也要做好调整，不要想太多。有的时候睡眠不好，是因为思想负担重，想太多了。当你能够让自己完全放松下来的时候，你的睡眠的话也会有所提高。同时也要养成一个良好的睡眠习惯，就是要早睡早起，不能太迟睡觉了。
英英vlog
本人我从前也是睡眠障碍者，经过努力已经缓解很多。以下是我的几点建议，供参考。第一，建议先利用健康手环或者睡眠监测app对自己睡眠情况做大致了解，比如每天的睡眠时长、深睡和浅睡时间，一般来说，深睡占睡眠总时间的25%算是正常情况（如果睡八小时，深睡2小时即可）。第二，如果睡眠质量的确不好，深睡时间短、易醒等，可以利用舒缓的音乐助眠，以及睡前的热牛奶、热水澡、睡前瑜伽等帮助获得更多深睡时间。第三、睡前一小时不要进行剧烈运动，因为那会让你精神亢奋，降低睡眠质量。第四、睡前尽量不玩手机是个好习惯，可以用阅读纸质书籍来取代刷微博、刷朋友圈和聊天。第五、偶尔借助褪黑素，但建议不要长期服用，以免产生依赖或者身体上的变化。第六是最重要的一点，放轻松，告诉自己，睡眠不是障碍。
阿姆鱼
你是经常睡眠不好，还是偶尔出现睡眠不好？
偶尔失眠这种情况最近我也遇到过，就是压力大，精神受到过小刺激，总是想这件事情，不过时间久了，就能忘了，慢慢睡眠也就好了！
如果是经常睡眠不好，那就要多注意了，我的建议可以换个地方睡觉，或是把自己的床，弄的舒服一些，还可以像小朋友一样，听着睡前故事睡觉。
我在上高中的时候，也出现过失眠这种情况，白天没有精神，到了晚上跟猫头鹰一样精神，那段时间可痛苦了，后来我听睡前故事，（我都是听精彩的武侠小说）每当听着听着，身心就能放下所有的负担，进入这个精彩的武侠世界里，思想跟着主人公勇闯天涯，慢慢的我也进入了梦乡之中，经过一段时间睡眠质量也提高了不少！现在已经不听了！
最后，我觉得失眠多梦，还是脑子里面想的事情太多了，放松自己，不要想的太多了！希望我的回答能够帮助到你！
靓仔仔180
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
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睡眠不深，山楂熬水，睡前喝100-150ML，酸温汤。能促进睡眠深度质量。
多梦是血供不足，需要补脾。教你几个穴位：隐白穴：在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置；
大都穴从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴；
商丘穴：内踝骨的前缘偏下一点，消炎大穴
用李氏疼痛开关的筋膜松解仪，每日点按划刮一次，一周后你自己感觉一下
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一般睡姿不当、疲劳、睡前精神兴奋等原因，都会导致睡眠质量下降且多梦的现象。建议：您在睡觉的时候，尽量不要左侧卧位，以免对心脏造成压迫；睡前可以用温水泡脚，喝一杯牛奶，都可以缓解身体的疲劳感等。
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自身试过的蛮有效方法
1、薰衣草精油，闻着很舒服，可以放松慢慢睡着啦
2、纯牛奶，吃一顿饱的，有些是减肥太饿导致睡不着；
3、听纯音乐、自然生，冥想，放松body；
4、睡前去散步半小时以上，出点汗，特别隔离好多天没运动，很合适；
5、吃些褪黑色素；
min仪Lee
用律动机，我以前有去体验过有一款产品叫律动舒压椅，是躺在上面用的，通过上下有规律的垂直震动刺激人体副交感神经，就会让我们进去安静，放松的状态，所以有助于快速睡眠，真的效果很好，几分钟就睡着了，而且睡得很香，上海有几家实体店，有兴趣的可以去网上查查详细地址哦。
——开心就好
一定要养肝，肝藏血，血亏，气就运行不好，导致睡眠易惊醒，早睡早起，养成良好的习惯！
Dyezi666
其实每个人每晚都做许多梦，只是很多人记不得自己的梦而已，对于你的情况，如果不干扰正常，生活可以不用建议，如果觉得影响正常生活了，可以去脑科医院，失眠神经门诊看看。
