第12周 （78~84天）
孕吐开始减轻，就要进入舒服的孕中期啦！
恶心、呕吐、疲劳、嗜睡的症状已经减轻了许多，孕妈妈将会感到精力充沛，食欲开始增加。这时你可能看到，在你的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。孕妈妈这个时候可以放松心情，以平和的心态迎接即将到来的、相对舒服的孕中期。
第78~79天 声带正在形成
胎宝宝的声带正在形成，虽然它很快就会发育完善，可是胎宝宝还不能发出声音，只有离开妈妈的身体，呼吸到第一口新鲜的空气，胎宝宝才能发出最美妙的声音。
吃酸有讲究
怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，导致消化酶活性降低，影响孕妈妈食欲，因此很多孕妈妈都爱吃酸味食物来开胃。
孕妈妈吃酸好处多
孕妈妈嗜酸有益，因为酸味食物可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。酸性食物可提高钙、铁和维生素C的吸收率，有助于胎宝宝骨骼、脑及全身器官的发育，构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参与。多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。维生素C可增强母体的抵抗力，促进孕妈妈对铁质的吸收，而富含维生素C的食物大多呈酸性。
孕妈妈
可以将小西红柿作为
水果食用，
会使宝宝皮肤更白皙。
哪些酸味能吃哪些不能吃
人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但是维生素、蛋白质等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高过多食用显然对母体、胎儿的健康无益。所以，喜欢吃酸的孕妈妈最好选择既有酸味有营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜蔬果。
第80~81天 会张开嘴巴
胎宝宝的大脑发育已经基本形成，只是它还会不断变大，有时候，胎宝宝还会好奇的张开嘴巴。通过嘴巴的张合，不停地吞咽和吐出羊水以获取氧气。
为宝宝办理“通行证”
生个宝宝可不是简单的事情，不仅仅是孕妈妈十月怀胎，一朝分娩的问题，对于整个家庭，乃至社会都是有影响的。为了宝宝将来顺利地进入社会，有些事情是需要提前计划并及时办理的。
怀孕初期就要办准生证
“准生证”就是生育服务证，这是宝宝的第一个证件，在刚刚怀上宝宝的时候就应该着手去办了。别以为这张证明可有可无，他可是宝宝降临到这个世界的合法“通行证”，之后宝宝的出生、上户口及其他福利都和它有着密切的关系。
宝宝一出生就要报户口
宝宝出生后，家里就多了一名家庭成员，按照户口管理法，这时应该给宝宝上户口了，使他在法律上正式成为家中一员。只有在及时申报宝宝户口后，各种医疗保健、福利才会随之而来，让宝宝享受到应有的权利。所以爸爸妈妈千万别忽略了这件事。申报户口要带齐必要的证明，按目前城乡申报户口的规定和计划生育条例，必须携带以下证件：计划生育部门颁发的准生证、医院签发的《出生医学证明》、户口本。
办理程序：到户口所属的派出所户口申报户口时，详细填写户口申请单，进行户口登记，交纳一定的手续费后，宝宝的大名就添加在户口本上了。
第82天
个头小的像个
拇指姑娘
如果你的宝宝是个活泼好动的宝宝，那他就会在温暖的子宫里自由地玩耍。可是因为他现在的个头小得像拇指姑娘一样，所以孕妈妈还是感觉不到胎动。
警惕孕期抑郁症
也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以连妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗。
孕期抑郁症的症状
如果在一段时间（至少2周）内有以下4种或4种以上的症状，则表明你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的1种或2种情况近期特别困扰你，则应该引起你的高度重视。
l 不能集中注意力
l 极端易怒
l 睡眠不好
l 非常容易疲劳，或有持续的疲劳感
l 不停地想吃东西或者毫无食欲
l 对什么都不感兴趣
l 情绪起伏很大，喜怒无常
导致孕期抑郁症的原因
激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此当你开始感觉比以往更易焦虑 和抑郁时，应注意提醒自己，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。家族或个人的抑郁的诱因。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。另外，人际关系方面出问题，也是女性在孕期和产后患抑郁症的主要原因之一。当你与配偶的关系紧张却长期得不到解决时，就很有可能会产生抑郁症。
第83天 上颚中多骨部分形成
胎宝宝向真正的小人儿又迈进了一步，他的上颚中坚硬多骨的部分完全形成，它把嘴巴和鼻子分开，这样宝宝出生后就可以同时呼吸和进食了。
目前大多数医院都要求孕妈妈提前确定在哪里分娩，方便在医院建档。各家医院都有一个最后期限，比如28周之前必须确定。在建档前需要准备好各种档案和证件，最好提前向你的产检医生咨询清楚。
建档有什么好处
医院为孕妇建个人病例。主要是为了能够更全面地了解孕妈妈的身体状况以及胎宝宝的发育情况，以便更好地应对孕期发生的状况，并且为以后的分娩做好准备。因此最好能够提前确定自己的分娩医院，并且在同一家医院进行产检。而且建档后每次去医院不用自己带着自己的病历卡，挂号后护士会把你的病历直接送到大夫手中，省去很多不必要的麻烦。
如何建档
建档首先要符合建档的条件，然后要根据自己的实际情况选择合适的医院。正常情况下，只要第一次检查的结果符合要求，医院就会允许建病历。如果从其他的医院转过来，虽然可以带着原来医院的化验单，但不全的项目，必须要在新医院重新补做，合格后才可以建病历（此病历不同于门诊的病历）。
离家近点，到最后快要生产的时候，大多数孕妈妈都在家休假了，所以最好选择离家近的医院。
就医环境。专科医院比综合医院就医人员相对单纯，交叉感染的概率要小一点儿，环境也会更舒服。
病房条件和医生的整体素质。好一点儿的医生手法好一些，检查时会舒服一点儿，医生水平高，也能更好的保证母婴安全。
第84天 小鼻子已经发育好了
胎宝宝的小鼻子已经发育好了，通过它胎宝宝可以在妈妈的子宫里自由的呼吸着。和妈妈不同，胎宝宝吸入和呼出的是羊水，而不是空气。
警惕品添加剂
有些食品添加剂会对胎宝宝造成危害，影响胎宝宝的发育，所以孕妈妈要谨慎选择含有食品添加剂的食物。最好少食用或者不食用含有食品添加剂的食物。
认识食品添加剂
食物添加剂是为保持食物营养质量，增强食物色、香、味的非营养物质，食品添加剂主要包括防腐剂、抗氧化剂、漂白剂、膨松剂、着色剂、乳化剂、稳定剂和凝固剂、甜味剂、增稠剂、食品用香料等。
食品添加剂分为天然添加剂和化学合成添加剂。虽然很多人认为天然添加剂更安全，但事实证明这一结论太过乐观。食品添加剂是否安全，目前还没有权威的说法。只能说少量食用食品添加剂对人体无碍，无论哪种食品添加剂，都不是食品的天然成分，如果使用不当，或长期、过量食用都会对人体产生危害。
合心孕产贴心提醒
购买绿色有机食品
虽然合理食用食品添加剂不会对人体造成危害，但孕妈妈腹中的胎宝宝对各种物质都非常敏感，因此建议孕妈妈尽量购买绿色有机食品。绿色有机食品分为A级、AA级，其中A级食品可以添加有限的化学合成物质，但是AA级绿色有机食品则不允许添加任何化学合成物质。
哪些食物易含有食品添加剂
孕妈妈在购买食品和饮料的时候，要注意查看配料表，不买违规使用添加剂的商品。另外，味道浓郁、色彩艳丽的食品化学添加剂过多，建议孕妈妈尽量不购买、不食用。
End
閱讀更多 瑜伽導師黃佩雯 的文章
