可能我们不知道有种“病”，被称作沉默的杀手，它可以夺命于瞬间，那就是猝死！
不久前，钱江晚报报道过一则新闻，38岁男子章先生深夜突发脑卒中，抢救的路上就已不省人事，最终也没能挽救这个年轻的生命。据报道，章先生两个月前开始，每天没有睡过3个小时以上，连续的高强度作业，睡眠剥夺，这使得章先生体内潜伏的高血压、高血脂都向他发动了猛烈的攻击，因为年轻人的血管弹力较好，血斑迅速掉落，最终引发脑卒中猝死。
睡眠就像食物和水一样，是每个人生命中不可或缺的。充足的睡眠决定着人的生活质量和健康水平，它赋予人们清醒的头脑和旺盛的精力。良好的睡眠还能消除全身疲劳，使消化功能、呼吸功能等得到休整，维系人体生理平衡，改善人体内分泌系统，促使身体各部组织生长育和自我修补，增强免疫功能提高对疾病的抵抗力。
而睡眠剥夺的后果是：
短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状，这个对人体影响不是很大。但是如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，严重者可发生猝死！
长期失眠：良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
曾经跟内科医生朋友聊天聊到：如果不好好睡觉，真的伤心害命，劝诫熬夜睡眠不足患者要及时调理，恢复健康好睡眠。做到这3点，失眠不攻自破。
1、 补充大脑营养元素
失眠患者大脑协调控制力都是比较差的，且出现神经紊乱，这个时候适量补充一些营养素能起到调节作用。
补充芝宁多糖这类的活性分子，芝宁多糖是赤芝提取物，富含多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质，能增强大脑活力，调节神经紊乱，刺激松果体分泌褪黑素，安五脏润六腑，提高机体免疫力，阻断失眠熬夜的恶性循环，建立睡眠节律。
2、 规律作息，饮食合理
睡眠差的患者一般作息时间极不规律，这里告诫患者尽量保持规律走西，同一时间上床，同一时间起床，有利于睡眠节律的建立，实在睡不着可以看书听音乐，做一些舒缓的运动比如瑜伽，静坐。不食宵夜，晚餐清淡，不过饱。
3、 释放压力，适量运动
不管是年轻人还是中老年人，都各有各的精神压力，长时间积郁就会造成神经紧张，大脑中枢神经控制力变差，焦虑神经衰弱，这个时候释放压力能起到很好的改善作用，睡前3h适量运动也能促进血液循环，刺激机体产生睡意。
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