在我剛開始接觸健身的時候，對飲食沒有規律，照樣想吃什麼就吃什麼。後來，健身過程中，知道要注意飲食，要吃優質蛋白，低脂肪的食物，所以每天都控制自己不亂吃東西，很痛苦的過程。如今，我沒有刻意控制飲食，早上雞蛋牛奶，蔬菜粉，中午想吃什麼就吃什麼（沒有吃特別辛辣的食物），晚上吃點清淡的東西。我想說健身真的不用太刻意控制飲食，會讓你非常痛苦。
一
我承認控制飲食會讓你的健身效果會更明顯，會讓你的肌肉線條會更明顯，但是這個過程也會讓你十分痛苦。就拿我做例子，早上蔬菜粉，雞蛋三個，還有一瓶溫的純牛奶。剛開始挺有新鮮感，但你長期堅持你會發現是個非常痛苦的過程。中午和晚上永遠刻意控制飲食，不讓自己吃的太飽還有太油，結果那幾天非常沒有精神，且晚上要經常捱餓，我當時以為這樣是十分有效果的，結果其實對我來說效果並不是很明顯。
二
如今，我沒有刻意控制油脂，碳水，早上還是堅持吃雞蛋和牛奶。我想說中午儘量還是吃飽，晚上別太油膩，儘量也吃好點。別把健身的要求刻意控制在飲食上，我們每個人不是都要去參加比賽，該吃吃，該喝喝。該健身的時候就用盡全力去健身，有氧和無氧都要做到位。晚上不要吃夜宵，這樣會加重你的負擔，別吃辛辣，多注意點就行，其他其實沒什麼的。
三
有時候吃的隨意會讓你特別有幸福感，這樣你健身起來也會特別有勁，沒有必要把自己逼的太緊，循序漸進，才能持之以恆。健身是為了讓你有更多的快樂感和滿足感，不是讓你想起健身餐就一臉愁苦。所以別讓自己太痛苦，把訓練跟緊了，其實你並不會長的很胖。
自己的生活有感，歡迎你指正和提出建議，祝您能有個健康的身體。
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