長期坐著辦公的人，腰一般都不太好，坐久了就感覺腰部僵硬。我之前就因為忙於工作而疏忽了運動，落下了腰疼的毛病，即使躺在床上也總感覺不舒服，需要墊著東西才能緩解。
腰痛是很多中年人的常態，很多人都聽信腰痛睡硬床板就好了。有些人覺得有用，但有些人卻更嚴重了。腰不好睡硬板床其實是一個非常大的誤區，這點我們另外再專題給大家說明，話說回來，腰不好應該怎麼挑選床墊？腰不好睡什麼床墊好？
要減輕腰痛，就需要讓腰椎儘量保持在自然體位，也就是要避免扭曲。人體脊椎正常的生理曲線呈S形，而過軟和過硬的床面都會造成腰椎扭曲。
另外，過硬的木板床因對身體的支撐面積小，支撐力分佈不均，易出現腰部懸空的情況，這不但對脊柱不利，還會使肌肉長時間處於緊張、收縮的狀態，從而導致肌肉疲勞、痠痛、勞損。此外，在不同的睡姿時，人體一些突出的骨骼如肩胛骨、盆骨上的髂骨會抵著床板，讓人感覺不舒適，影響睡眠質量，年齡大或比較瘦的人還會因此造成皮膚損傷。
所以睡太硬的硬板床可不能拯救你的腰，還會導致越睡越糟糕的後果。
我們強調的是床墊對身體是否有一個全面且足夠的支撐力，而不是單純強調硬度。當腰部有了合適的支撐，可以維持腰椎生理前凸的姿勢，使腰背肌放鬆。對於腰椎間盤突出症患者，這麼做還可以幫助拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，消除對馬尾和神經根的壓迫，緩解腰腿疼，可以說有很多好處。
什麼樣的床才最合適呢？一般來說，應該要達到以下效果：
合適的床能使脊椎保持自然的伸展度，不論平躺還是側躺，都能與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙；睡到床上後不影響晚上的翻身；早上起床時不會因為床墊的塌陷而導致起床困難；起床後不會感覺腰背痠痛僵硬等不適症狀。如此看來，你睡著舒服的床，就是最適合你的床。
關於床墊的選購，這裡有一個公認的方法：先平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向裡平伸，看有沒有空隙；再向一側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊對你來說是軟硬適度的。
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