长期坐着办公的人，腰一般都不太好，坐久了就感觉腰部僵硬。我之前就因为忙于工作而疏忽了运动，落下了腰疼的毛病，即使躺在床上也总感觉不舒服，需要垫着东西才能缓解。
腰痛是很多中年人的常态，很多人都听信腰痛睡硬床板就好了。有些人觉得有用，但有些人却更严重了。腰不好睡硬板床其实是一个非常大的误区，这点我们另外再专题给大家说明，话说回来，腰不好应该怎么挑选床垫？腰不好睡什么床垫好？
要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，也就是要避免扭曲。人体脊椎正常的生理曲线呈S形，而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲。
另外，过硬的木板床因对身体的支撑面积小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空的情况，这不但对脊柱不利，还会使肌肉长时间处于紧张、收缩的状态，从而导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。此外，在不同的睡姿时，人体一些突出的骨骼如肩胛骨、盆骨上的髂骨会抵着床板，让人感觉不舒适，影响睡眠质量，年龄大或比较瘦的人还会因此造成皮肤损伤。
所以睡太硬的硬板床可不能拯救你的腰，还会导致越睡越糟糕的后果。
我们强调的是床垫对身体是否有一个全面且足够的支撑力，而不是单纯强调硬度。当腰部有了合适的支撑，可以维持腰椎生理前凸的姿势，使腰背肌放松。对于腰椎间盘突出症患者，这么做还可以帮助拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对马尾和神经根的压迫，缓解腰腿疼，可以说有很多好处。
什么样的床才最合适呢？一般来说，应该要达到以下效果：
合适的床能使脊椎保持自然的伸展度，不论平躺还是侧躺，都能与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙；睡到床上后不影响晚上的翻身；早上起床时不会因为床垫的塌陷而导致起床困难；起床后不会感觉腰背酸痛僵硬等不适症状。如此看来，你睡着舒服的床，就是最适合你的床。
关于床垫的选购，这里有一个公认的方法：先平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。
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