本人长期从事健康睡眠研究，曾就职于多家互联网睡眠健康管理公司，包括上市公司喜临门子公司，知名互联网枕头品牌“睡眠博士”子公司。
目前“996”工作模式在北京、上海、深圳、杭州等地互联网企业大行其道。最近马老师的一番言论，又将这个话题炒到爆棚。我从健康睡眠和健康生活的视角对“996”模式进行了认真研究分析，供在996模式下生活工作的年轻人参考，尽可能减轻“996”对年轻人造成的健康伤害。
假设一个人从22岁大学毕业工作20年，42岁因健康原因退休，那么他工作时间为多少呢？按照996的工作模式计算，一年按52周计算，工作时间长度为3744小时，20年一共工作74880小时。
那么一个人按健康生活模式生活，每天工作8小时，则一年工作时间长度为2080小时，20年工作总时长为41600小时，也就是说这个人大约需要工作36年，也就是58岁时才能达到996工作制度下的人42岁时的工作量。
结论：从老板和投资人的角度看：
1） 从工作效率上分析，一个42岁人的工作效率显然明显高于58岁的人；
2） 从用工成本来分析，为一个工作到42岁的人付出的“5险1金”，应该明显少于工作到58岁的人；同样，假设一个员工一直在一个企业工作，正常情况58岁的员工收入应高于42岁的员工；
3） 从风险控制分析，一个企业活20年比活36年的概率要大，风险要低；一个市场20年变化一般来说会比36年来得小；
因此，从老板和投资人角度看，他们喜欢哪种工作模式是显而易见的。
下面我们从生物人的角度分析，根据大众对健康生活普遍认知，可以定义如下的生活模
式为健康生活模式：每天工作8小时，每天就餐时间30分钟，每周运动3次每次30分钟，每周休息2天。
一年总时长为8760小时。首先，每天睡眠7小时左右；用餐时间每餐30分钟，一天
用餐时长为：1.5小时；每天用于交通的时间2小时；每周运动三次，每次30分钟，运动时间总计1.5小时。
则对1年的时间进行分类统计，健康生活模式和996模式的用时进行对比，如下图
996和健康生活模式时间占比
分析：
1、 刚需占据了约47%的时间；
2、 工作和娱乐合计占据了约53%的时间；996模式下工作时长达到43%，可供娱乐、业余学习和运动的时间仅仅为10%；而健康模式下工作时长仅有24%，可供娱乐、业余学习和运动的时间则为近30%；
3、 依据马斯洛需求理论，我们可以认为，当下的大型互联网公司的互联网人，已经将娱乐、业余学习和运动，也作为刚需的一部分，这部分刚需和正常的普通人一样，甚至要超出，那么显然996模式下的人群就无法保证健康的睡眠时间，他们往往会挤占超过10%以上的睡眠时间，去满足对生活品质的需求，从而导致健康状况随着年龄的增加而急剧恶化；
结论：长期处于996模式下工作和生活，发生严重健康问题乃至猝死就几乎是不可避免的结局。
（敬请期待后续的睡眠健康管理新知识）
閱讀更多 何老師講睡眠 的文章
