李國民：頸椎病，肩膀活動有響聲怎麼治療？
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第719篇原創文章。
一、吃藥是最重要的嗎？
昨天跟一位患者朋友聊天，然後他的頸椎症狀現在已經恢復的差不多了。
他有另外一個問題，就是肩膀的有響聲，一活動肩膀就有咔嚓咔嚓響。
他就問我怎麼治療，然後我就給了他一些方法，但是接下來他的一個問題，確實讓我覺得很多人都走了彎路。
他問我肩膀活動有響聲，不用吃藥嗎？
我相信這可能也是你的疑問，因為你從小獲得的知識，獲得的教育，就是這樣子，你病了就必須要吃藥。
為什麼你會有這樣的疑問？
1、不知道正確的方法是什麼？
其實你自己並不知道，肩膀有響聲的正確的治療方法是什麼？
也許你沒有碰到過專業的康復醫生，給你評估過，告訴你需要做一些什麼樣的鍛鍊，需要做一些什麼樣的治療。
因為你不知道，所以你就是按照自己的想法去治療。
2、你不瞭解肩膀響聲的發生
其實肩膀有響聲，最關鍵的原因是肌腱的彈響，以及肩關節的一些肌肉使用出現了問題。
所以只要你能調節好你肩膀肌肉正確的使用，以及避免出現一些鈣化、炎症。
那你的這種彈響，就可以得到及時的糾正
3、你認為吃藥是最好的。
其實在你的骨子裡，你就會認為吃藥是最簡單的方式。而且不用天天去醫院做治療，天天去排隊。
所以，你心裡其實是希望能有什麼藥，能夠把你肩膀的這個響聲能治好的
其實我想告訴你一句實話，吃藥對於肩膀有響聲的治療是沒有用的。
二、1個月的堅持，讓他遠離了肩膀咔咔響
這個患者本身是頸椎病疼痛的，肩膀疼痛來治療的。
他是來自於我們當地縣城的，他也是一名醫生，是眼科醫生，他肩膀的疼痛，以及肩膀裡面的響聲有一年多時間。
當時給他評估完，覺得他主要問題就是兩個，筋膜的問題為主，另外一個就是肩部姿勢的使用不當。
所以我給他做的治療非常簡單，就是針對筋膜鬆解，還有就是肩部的訓練。
我治療的時間不長，就是隻用5天左右，但是我讓他回去之後，連續1個月都去做，教會他的一些鍛鍊。5天的時間已經讓他疼痛緩解了。
應該是一個月左右的時間，他給我發了消息，說他的肩膀響聲比以前好多了，現在只是偶爾有一點點，就是在他的肩膀用力比較大的時候會出現。
其實他的肩膀響聲，最根本還是靠他自己的一個堅持訓練。一直都在做正確的鍛鍊，所以他的效果是非常好的。
你的肩膀響聲，你自己做鍛鍊有效果嗎？
三、如何調理肩膀的響聲？
第1步、評估
就每次當我說評估的時候，你總說你找不到評估的醫生。
如果你確實找不到，你也可以讓我來給你評估，這是最簡單的，你把你的情況詳細的發給我。
因為我比較不喜歡的就是，你會說：醫生，我就是骨質增生，腰椎盤突出引起的。你這樣的說法我告訴你，你的治療幾乎是不會有任何效果的。
你不信，那我問你1句話，你治療這麼久你有效果嗎？
評估的根本是看你的這個肩部的疼痛和響聲，有沒有存在筋膜的問題，有沒有存在肌腱的損傷的問題。
在這裡面，如果你肩痛明顯的時候，你需要去查肩關節的磁共振。
其實就是評估你的主要問題是什麼，這裡其實你多去問幾家康復科的醫生，或者康復科治療師，他實質上會告訴你的。
我這個患者做的其實非常簡單，因為我就是給他做了筋膜的鬆解，因為他還有疼痛，而且我覺得他的肌肉的應用不對。
所以把它疼痛緩解，同時把肩膀的肌肉的錯誤使用進行調整
直接給他有問題的肌肉，給他做了一個激活訓練，當然是配合筋膜鬆解一起做的。
所以這個患者，他在5天治療之後，其實他的肩部響聲好了一半左右。後期配合自我鍛鍊。
第3步、自我鍛鍊
在做自我鍛鍊之前，我也給你一個建議。
那就是為什麼你的肩膀會出現這種現象，最根本就根本原因，是因為你過度的勞損你肩膀的肌肉。
你也許是因為鍛鍊的強度太大了，去做一些單槓，或者是器械訓練在健身房。
也可能是你長時間的勞損，比如說刷手機刷視頻太久了，沒有得到一個休息。
像這兩個動作肯定是儘量少做，或者不要做得太久。
自我鍛鍊裡面，首先給你推薦的是靠牆站立訓練。這個是可以訓練你肩膀後面的肌肉的，每次做5分鐘，每天3次，你可以去我的朋友圈看視頻。
同時我建議你用筋膜球或者網球，在你肩膀的局部進行按揉，鬆解肩部筋膜。
非常簡單，只要你能夠按這樣去做，你的關節的響聲就會逐漸逐漸的消失。
你學會了嗎？
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