充足睡眠是重大問題，週末補瞌睡能補回來健康嗎？

工作日的睡眠不足，能用週末補回來嗎？

從人體新陳代謝的指標得出結論：不能。

生活在醫學、生物科技高度發達的今天，睡眠是直接導致健康、長壽的根本因素，已經被廣泛接受的認知。

而生活在發達的的今天，工作壓力、生活壓力導致普遍睡眠質量低、缺覺又是普遍存在的現象；

好不容易到了週末，狠狠地補補瞌睡、美美地賴賴床，把缺少的補回來？實測數據顯示，補不回來了。

缺覺增大肥胖、2型糖尿病風險

開夜車的人，由於身體消耗大、感到飢餓，需要補充能量吃東西，這種晚上吃零食，肯定會降低胰腺的敏感度（《早餐可以減肥》詳細論述），和身體血糖控制能力，肥胖和糖尿病是必然結果。

這個結論是通過三組19-39歲人群測試得出的，

第一組是9個晚上每天都只有5小時睡眠----缺覺組

第二組是5個晚上每天5小時、2天睡足夠長---補覺組

第三組是每天8-9小時睡眠---正常組

結果顯示，第二組補覺組與第一組缺覺組，在體重增加、血糖指數上無異，甚至還更壞！這可能是因為，所謂補覺，大多不能補足缺失的。

規律的充足睡眠才是最重要的

短期的缺覺也許顯現不是大問題，但是長此以往，一定會導致系列健康問題。既然補覺並不能真正解決缺覺導致的新陳代謝問題，每天睡夠才是硬道理。

專家說，規律的充足睡眠是健康的保障，但是，並不是說要禁止補覺！我個人的體驗：能睡儘量睡，至少，能讓身體有個修復總是好的，而且，只要真正睡著了，補覺肯定能恢復身體疲勞。