科学研究使我们更加清楚孕期需要什么营养。
目前的研究都指出Omega-3脂肪酸对宝宝的和妈妈的健康都有好处。
孕期补充Omega-3脂肪酸：益处与摄取标准
Omgea-3属于长链不饱和脂肪酸家族的一员，是构成人体细胞的重要成份，是身体健康的基础。
Omega-3脂肪酸可以由ALA合成，但转化率极低，对于孕妇来说是需要从食物或营养品里摄取。
但是，传统的中国人饮食是缺少Omgea-3的。研究证实在Omega-3里面，EPA和DHA是对人体最有好处的，并且需要EPA和DHA同时补充才有最佳效果。
EPA有利于心脏、免疫系统健康和降低炎症反应。
DHA有利于大脑、眼睛和神经系统健康。
因此DHA，EPA对孕期妈妈和宝宝健康至关重要。
前列腺素具有多种生理功能，包括维持血压，血液凝结，神经传递，炎症和过敏反应，肾脏和胃肠道的功能以及帮助身体产生其他激素等。而维持前列腺素平衡，是需要摄取足够的Omega-3脂肪酸。
摄取足够的omega-3脂肪酸可以调节和预防情绪低落，新的研究也证实Omega-3脂肪酸对于癌症和其他自身免疫性疾病，例如狼疮和类风湿关节炎具有显著治疗效果的。
Omega-3脂肪酸对于宝宝的神经系统以及早期的视觉发展是极其重要的，但是，传统的中国饮食Omega-3脂肪酸摄入不足。
在孕期时，孕妇是需要大量的omega-3以维持胎儿的神经系统发育。
对于孕妇而言，提高EPA与DHA的摄取量可以预防早产以及降低子痫前期的风等风险，还可以增加宝宝出生时的体重。
也有研究指出摄取大量的Omega-3s是可以减少新生儿发生过敏反应。
哪些食物含有Omega-3脂肪酸呢？
最好的EPA和DHA是来自于鲱鱼，三文鱼，吞拿鱼，沙丁鱼等富含脂肪的鱼类。很多人都会担心深海鱼中的重金属以及毒素污染，尤其孕产妇会特别关注到这个问题。来源于纯净海域的食物链底层野生鱼类的Omega-3通常都是安全的。高质量的Omega-3来自于有信誉的商家，其产品的安全性是有保证且经权威机构认证的。
很多人认为亚麻籽或亚麻籽油是Omega-3脂肪酸。但亚麻籽含有短链omega-3，ALA，和来自长链的EPA和DHA是不一样的。虽然人体可以将ALA转换为EPA和DHA，但这种转化率极低。现阶段，海洋生物Omega-3脂肪酸仍是EPA和DHA的重要来源。
安全的保证
以优质原料经先进工艺加工并获得权威机构认证的Omega-3补充剂是可以放心食用。
选择Omega-3补充剂需考虑以下因素：
- 安全性：没有汞、铅等重金属污染。
- 新鲜度：优质原料，及时加工，保证产品的稳定防止氧化。
- 味道：有鱼腥味代表使用劣质的鱼油去制成。
- DHA/EPA结构：生物利用度 磷脂型>甘油三酯型>乙酯型。
- 第三方检测：经第三方权威机构认证，是对产品质量的有效保障。
- 可持续发展性 ：符合MSC可持续发展原则的渔业生产与加工。
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