妞妞上幼儿园之前，每天晚上都很晚才睡觉。我和老公都上班，我妈看我们太辛苦，心疼妞妞，就让我们到她那住，她帮我们带妞妞。每次一到让妞妞睡觉的时间，我妈、我、老公、我哥还有嫂子齐上阵，每个人都想了一个办法哄妞妞睡觉，甚至有时候会因为谁的办法才好争论起来。
我们陪她玩玩具、给她放音乐、看动画片、喝水、喝奶、吃东西……都不能让妞妞安安静静地睡下来，非得到十一二点，她累了，我们也乏了，才能睡下。
我们以为是妞妞白天睡多了，所以她晚上才不愿意睡觉。可是我妈说妞妞根本就不午睡，怎么哄她都不睡。孩子老是不愿意睡觉怎么能行，我们大人跟着熬受不了。最关键的是她正需要大量的睡眠长身体长大脑的时候，不好好休息肯定不行。
为了让孩子睡好，我搬出母亲家|打造零压睡眠空间，让宝宝睡好
后来，老公被闹得心烦，决定开车出去转一圈。这一出去，我们找到了哄妞妞睡觉的好办法。
妞妞上车没多久就没有了在家里的精神头，没过一会儿就睡着了。一看妞妞睡了，我们全家立刻降低音量，轻手轻脚，生怕把她吵醒。我抱着妞妞，轻轻把她放在婴儿床上，一家人终于能睡个安稳觉了。
从那天开始，我们每天晚上都会开车带妞妞出去，直到她睡着，我们再回家，然后睡个安稳觉。虽然成功把妞妞哄睡着了，可是我一直在想，难道妞妞以后都要这样睡觉吗？
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家里有孩子的基本都会遇到孩子不愿意睡觉的时候，大人就只好陪着他们熬，玩玩具，讲故事，看动画片……一直到大人和孩子都筋疲力尽了，孩子睡着了，大人才能休息。可是，孩子第二天可以继续睡，大人第二天只能顶着两个黑眼圈去上班。
你的孩子真的睡得好吗
作为家长，我们有没有仔细想过孩子为什么不愿意睡觉，我们用来哄孩子睡觉的方法是真的有效吗？
直到我读了《我不是坏孩子，我只是压力大》这本书，才找到答案，也才找到了能够让妞妞安稳入睡的好方法。
作者在书中提到一个婴儿——小梅，她和妞妞一样，在家里不管怎么哄都不睡，可是父母把她带到小酒馆，她就会安安稳稳地入睡。所以，小梅的父母就会经常带她去小酒馆，这样她能睡觉，他们也能得到自己的安静时光，可以好好吃一顿饭。
这个事例是不是和我们自己的例子很像？一直不愿意睡觉的孩子终于睡了，大人总算舒了一口气。
可是，斯图尔特尚卡尔博士指出，小梅到小酒馆之后，看起来是在沉睡，其实她是在躲避外界的压力，她的大脑这时候处于高度紧张的状态，并没有得到应有的休息。这种睡眠对一个孩子来说不仅对身体无益，还会对儿童身体和大脑发育带来负面的影响。
为了让孩子睡好，我搬出母亲家|打造零压睡眠空间，让宝宝睡好
关于压力，书里用了一个很形象的比喻——汽车。大脑就好像一辆汽车，当压力增加的时候，大脑会发出警报，下丘脑会踩下油门，启动大脑应对压力的机制。
大脑这时会释放肾上腺素和皮质醇，人就会心率加快，血压升高，呼吸加快。这些激素的释放有助于我们保持活力，使我们进入唤醒状态，让我们看起来很有精神，可以进行一天的工作和学习。
可是长时间处于压力之下，大脑持续释放压力激素，会影响到我们身体的器官和它们的正常功能。
大脑长如果一直处于工作状态，会产生一种叫做β-淀粉样蛋白的物质，这种物质会影响大脑的运行，它就是大脑运转时产生的垃圾。如果不让大脑得到必要的休息，垃圾越来越多，正常的功能就会受到影响。
对于婴儿来说，他们的大脑并没有发育完整，还需要持续发育，大概一直到六岁半的时候，孩子的大脑才会发育到成年人大脑的百分之九十五。他们没有发育完全的大脑每分每秒都在生长，它十分娇嫩，需要成年人好好保护，不能让它受到伤害。如果孩子不能好好睡觉，他们的大脑就会受到伤害。
小梅和妞妞在每天的入睡前，看起来没有丝毫困意，是她们真的不困吗？不是，只是因为她们当时所处的空间给她们带来过多的压力，使她们的大脑始终处于高速运转的状态，她们想休息却无法休息。
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你的孩子真的不困吗
小梅的妈妈喜欢看电视，她喜欢开着电视作为背景音。可是，电视里的那些声音对小梅来说都是压力，那些音乐、人说话的声音、突然出现的爆炸声或者警报声，还有家里其他家用电器发出的声音也是小梅的压力源。另外，小梅的父母喜欢在家中燃气熏香，这也让小梅觉得不舒服。
我妈喜欢看电视，家里的电视机常开着，她和我哥还有我嫂子的说话声音都大。我哥嫂下班都很迟，回家以后我妈和他们总是要聊好一会。晚上，屋里开着大灯，特别亮。妞妞不睡觉，我和老公一直在催她，她越是不睡，我们就越着急，有时候会放音乐给她听，有时候会用玩具哄她。
对小梅来说，家里电视机的声音，其他家用电器的声音，还有松香的味道都是压力源，这些东西使她无法安静下来。
对妞妞来说，好几个成年人高声谈话的声音，加上电视机的声响，还有明亮的灯光，我们用来哄她睡觉放的音乐声，我们的情绪，都是她的压力源。
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那么，为什么小梅到了酒馆就会睡着，妞妞上了汽车就会睡着呢？
大脑在应对压力的时候会处于战斗或逃跑的状态，当“战斗”无法打败压力的时候，“逃跑”是唯一的选择。
对小梅来说，小酒馆嘈杂的声音，混乱的气味，明亮的灯光……对妞妞来说，私家车狭小的空间，一家人说话的声音，车载空调的声音，车载香水的气味等等，这些都造成了更大的压力。这时候的压力对他们来说比在家里还要强烈。他们只能选择逃跑状态，使自己进入“沉睡”， 躲避外界的压力。
这时他们看起来像是进入了睡眠状态，身体和精神却是紧张的，不是安宁和放松的状态，并没有高质量的睡眠。他们的大脑此时就像汽车的发动机一样还在高速运转。长期处于这样的睡眠状态下，对他们的身体和大脑都没有好处。
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预备模式打造零压睡眠空间
当孩子到了该睡觉的时间，却不愿意睡觉的时候，我们不能单纯地认为他们不需要睡眠，而是应该思考，是不是有什么因素使他无法睡觉，是什么压力造成孩子的大脑还不能休息。看看孩子的睡眠空间，有哪些可能会造成压力源，找到之后，就想办法减少或者消除压力源，给孩子打造一个零压睡眠空间。
为了让妞妞能顺利入睡，参考斯图尔特博士的观点，联系妞妞和我们家的实际情况，我设计了一招——预备模式。
所谓预备模式，就是提前营造睡眠的氛围，让家庭环境呈现一种适合睡眠的状态，用环境语言预先无声地告诉孩子，马上要睡觉了，并且让她逐渐适应这种状态。通俗点说，就是提前做好睡觉的准备。具体做法就是把一切影响睡眠的压力源关闭，打造一个零压的空间，让孩子可以安稳入睡。
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我做的第一步就是搬出我妈家。我妈爱看电视，我哥嫂说话声音大，他们下班又比较迟。地方小，人多，家里人都说话的时候，音量真的很大。
可是，让我妈改变看电视的习惯，让我哥嫂不要说话，都是不可能的。当初我妈因为我妈工作忙，没有时间带妞妞，所以让我们住在她那。现在，为了妞妞，我要从我妈那搬走。
我们回到自己家之后，我就开始实施我零压睡眠空间计划。
- 首先，降低睡眠空间的音量。
每天晚上妞妞八点半要睡觉，我们从七点半就开始准备。关了电视机，不用其他的电器，用正常音量说话。
- 第二，调暗睡眠空间的灯光。
和明亮的光线相比，柔和的光线能使人放松，更有助于睡眠。
- 第三，消除睡眠空间的气味。
家里的气味越自然越好，只要没有什么异味，就不要使用熏香、空气清新剂之类，这些气味会让孩子觉得不舒服。平时家里要多通风，保持室内的空气流通。
- 第四，舒适的心理空间。
用温水洗漱，温度适宜的水可以让身体得到放松。和妞妞一起阅读绘本，用温和的声音和妞妞一起阅读温馨的绘本，舒缓她的情绪，让她的心情得到放松。
为了让孩子睡好，我搬出母亲家|打造零压睡眠空间，让宝宝睡好
这些步骤在具体进行的过程中，我都和老公说好，不能急躁，不能让妞妞被我们的急躁影响，要放松的不仅仅是妞妞，我们也需要放松。
起初，妞妞还不能适应，她还是要玩到十点才能睡觉。不过，这已经比熬到十一二点强太多了。我和老公都没有放弃，继续坚持实施预备模式，全力打造零压睡眠空间。渐渐地，妞妞九点就能睡着，后来洗漱好躺在床上没一会她就睡着了。
这样一来，妞妞白天也更有精神，中午有时候也会睡一会。我和老公也不用陪着妞妞熬那么久，我们的睡眠质量也提高了。
家里只是做了一些改变，不过就是关电视，用温和的声音说话，不要急躁。一切都是为了孩子，只要是为了孩子，有什么我们不能去尝试呢？
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