什麼是失眠?
失眠是一種常見病，其症狀症是入睡困難、睡眠時間少和睡眠質量差，注意力、記憶力下降等。
其中包括.原發性失眠和.繼發性失眠。
原發性通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性、主觀性和特發性三種類型失眠。
繼發性主要包括由於疾病、精神障礙、藥物誤用或濫用等引起的失眠，並且還有與睡眠障礙、睡眠呼吸紊亂等相關的失眠。
失眠和睡眠質量差的區別？
睡眠質量差可以分成四種：，
1. 入睡困難：所謂入睡困難是指平時上床後，靜躺30分鐘尚未入睡的人。
2. 凌晨早醒：是指人們在睡著後在凌晨突然醒來，無干擾下，不能再入睡，這種一直睜眼天亮的狀態是非常難受的。
3. 睡眠時間短：是指一些人正常的總的睡眠時間小於六小時的，正常人一天應平均睡眠八小時。
4. 半夜驚醒：半夜睡眠中醒來兩次以上或是睡眠中惡夢頻頻也應當看成為睡眠質量差的一種
只有以上三種表現共同存在時才能可定是失眠。
中醫中的不寐？
不寐包括失眠，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難時睡時醒，或醒後不能再睡，重則徹夜不眠，常影響人們的正常工作、生活、健康。西醫學的神經官能症、更年期綜合徵、慢性消化不良、貧血、動脈粥樣硬化症等都可以參考不寐辯證。
導致不寐的主要原因在心，並與肝脾腎有關。基本因為陽盛陰衰，陰陽失交。其性質有虛實兩種。肝鬱化火、痰熱內擾，心神不安為實；心脾兩虛、心膽氣虛、心腎不交，心神失養為虛，但時間久了有可能轉變為虛實兼夾，或為體內有瘀血淤堵所致。
睡前吃什麼會導致失眠？
事實上臨睡前不宜過飽進食，最好睡前2-3小時不要吃東西一小時不要在喝水，因為食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態,自然會導致睡眠時間推遲。
最好睡前忌紅薯、玉米、豌豆等易脹氣、飽腹感強食物。
忌濃茶、咖啡等引起中樞神經興奮的食物。
忌芳香辛辣（如蔥、蒜、胡椒、辣椒等）易造成胃中有燒灼感和消化不良的食物,而且在消化辛辣過程中會消耗掉體內的“促眠介質”,從而影響睡眠。
忌油膩食物增加胃部負擔。
忌菸和飲酒，酒精的確可以速入睡，但是會睡得更淺，除此以外，酒精還會中斷睡眠的進程，無法進入更深層次的修復性睡眠。
吃什麼可以改善失眠？
1. 牛奶
牛奶中營養豐富、易消化，被稱為“白色血液”。從中醫的角度它具有養心肺、補氣血等功效，定期飲用對神經衰弱、失眠患者有較好的睡眠輔助功效。
2. 適量水果
蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體產反應，形成血清素，晚上吃點蘋果有助睡眠。或者在床頭上放上一個剝開皮或切開的檸檬，其芳香分子，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
3. 小米
小米有清熱、消渴的功效，可以緩解脾胃氣弱、食不消化等症狀。食用小米有養氣、益氣、補腎功效、。小米具有健脾、和胃功效，可以治療口臭，緩解腳氣。同時包涵一部分安神功效。
4. 百合棗仁湯
鮮百合50克，酸棗仁15克。先將百合用清水浸泡晝夜，酸棗仁搗破水煎去渣取汁，加入百合煮熟。滋陰清熱，寧心安神，補中益氣，潤肺止咳。
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