前两天，跟一位美丽的孕妈朋友探讨关于减肥的事宜。
孕妈:减肥的时候，可以采用低碳的方式。
宝妈:是生酮吗？
孕妈:低碳也分为生酮和不生酮。
宝妈:那低碳，碳水主要在多大的比例？
美女孕妈:主食量在50~100g左右。当然了，低碳还有其他的搭配产品和服务。
宝妈:这个量太少了吧。我们不按照成年轻体力活动女性的能量推荐量，1800千卡来算，我们按照2000千卡来算，低碳的比例若在10%，那么主食的量在50g，也就是说，减肥的时候，推荐能量摄入量不能低于2000大卡，如果低于2000大卡，则意味着主食量低于50g，而主食量低于50g则意味着生酮。
孕妈:很多人其实更关心的是瘦不瘦，反不反弹 ，目的一样，只是选择的方式不同而已，现在市面上人更关注于效果，也就是为什么那么多减肥方案出来的原因。
宝妈:请稍等一下。
宝妈被大宝突然急切的拉衣服了，顺着大宝的视线看过去，发现二宝拉粑粑了。第一个回合，孕妈凭借着安静的胎儿宝宝完胜。
真的，其实宝妈心里是有答案的。为什么很多的减肥机构采取低碳的方式。
先来分析原因，低碳，说白了，就是主食限制吃，甚至几乎不能吃，鱼肉蛋类和蔬菜不限量，水果应该也限量或者不能吃。
不限量，看起来很放纵，减肥的时候听起来很满足，但是实际摄入量会比平时少。人们都会有这样的体会，红烧肉配着米饭吃才香，光吃肉类、蛋类而不吃主食，是吃不了多少的。
另外，对于正常人来说，不采用低碳或者极低碳水化合物饮食，减重是不可能太快。
但是这样的减肥方式，无疑是最吸引减肥者的，与慢减肥比起来，这样的减肥可以以最快的时间看到效果，坚持1个月瘦20斤，远比坚持1年瘦20斤，容易得多。无疑，这样的做法，切实切入了减肥者的心理需求。
美女孕妈:低碳对于无底线的那单说啦，但是正规的低碳对疾病是有要求的 ，不是谁想减都行 ，而且还要系统调查，不行的就是不行。
宝妈:三大产能营养素就碳水化合物、脂肪、蛋白质，碳水化合物的供能比降低，那么其余两者势必上升。
而高脂肪、低碳水化合物（供能比低于10%）的减重速度很快，但会降低生活质量，难以长期使用，停用后极容易反弹。这个方法会升高高密度脂蛋白胆固醇，对肠道菌群有不良的影响，长期使用安全证据不足。
孕妈:这个方案不是长期使用的，主食是一定要吃的，执行中是为了避免吃错，所以要加到产品中去了 ，方案是有碳水的、低脂低碳水、适量蛋白 。
孕妈:保证的是不反弹，学会吃 ，食物过度等都是为了最终恢复健康饮食。
其实，宝妈还有很多的疑虑，
比如，
1、美女孕妈说的低碳到底比例是多少？是否达到了生酮的标准。
2、低碳、低脂肪、适量蛋白到底是什么样的比例？
3、生酮的时候，很难达到营养平衡，而且这个过程人体会进入应激状态，会消耗大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，需要补充多种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质来帮助减少副作用。孕妈说的产品是不是这些东西？
4、低碳的方式周期完了，能不能追踪到减重停止后6个月后的结果。毕竟短期的减重并不难实现，但是长期维持减肥后的体重不反弹是一个世界难题。
5、孕妈说的食谱不是按照大卡来制定的，到底是按照什么。
已经到晚上22点多，孕妈和宝妈都已经要睡啦。但是有太多问题需要进一步的探讨。纷纷相约下次再探讨。
本文是从宝妈的角度执笔，观点也偏颇于宝妈。毕竟对于孕妈的方案需要更进一步了解。另外，没有不好的减肥方式，每个人都需要找到适合自己的方案，当然了，更不能盲从，听说1.0版本的节食方案效果好，就选择1.0。过几日2.0版本的单一食物减肥法，比如，黄瓜鸡蛋、苹果减肥法新奇，就选择2.0。甚至3.0的网红版本更让人蠢蠢欲试。
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