最近，张文宏教授给华为海外员工做了有关新冠肺炎疫情的线上讲座，有些内容对留学英国的中国学生来说可能用得上。与此同时，英国首相个人感染新冠病毒前后的经历对留学生朋友也有很好的借鉴作用。
001 大环境很重要
防疫拼的是国家和地区的医疗实力，而医疗的背后，是社会经济实力和文明程度的支撑。张文宏最担心的疫情地区不是当前感染人数最多的美国，而是印度、南美和非洲。
在富裕程度、文明程度较高的欧洲，西班牙和意大利的综合实力比英国、德国、法国弱一些，目前的疫情更严重，恢复起来也更困难一些。
在英国留学，大环境还是相对好的。政策透明度高，政府纠错能力强，民众素质也不错。
当前参与英国疫情防控的志愿者超过60万人，两三万退休医务人员重返抗疫前线。长期以来，全英卫生服务体系（NHS）及工作人员受到社会方方面面的尊重，对中国学生而言是利好消息。
002 自愈与就医
张文宏特别强调：发烧、咳嗽不完全是新冠重症表现，可先自行隔离恢复，避免医院交叉感染。
这与当前英国的防疫措施是一致的，英国首相鲍里斯·约翰逊个人防疫的过程恰好说明了这一点。
约翰逊3月下旬出现发烧、咳嗽等症状后在家隔离10天。中国留英学生有这样的症状后，需要打电话给NHS或在其官网上咨询，确定自己的症状符合自我隔离要求。
首相的症状在隔离期间没有好转，反而加重，最严重的是呼吸困难，于是住院治疗。
这也符合张文宏指出的就医条件：发现自己爬楼梯，从一楼到三楼有明显气喘、无力迹象，或者平地行走200米有明显气喘、胸闷迹象。
003 预防的根本：疯狂洗手，充足睡眠
英国首相约翰逊很重视洗手，还率先垂范，录洗手视频给公众看。英国人饭前洗手的习惯有点弱，咱们中国学生应该好很多。
张文宏在华为的讲座上用“疯狂洗手”做提示，确实需要重视。
约翰逊最终染病、被送入重症监护室，主要是工作劳累、免疫力下降，而且由于其特殊身份，难免身不由己地与外界频繁接触。
基于此，张文宏提示，保持充足的睡觉，不要熬夜，与人交流，即便戴口罩仍然要保持安全距离，切忌凑到一起交谈。
004 长时间无药可治，食疗跟上
张文宏认为全球新冠肺炎疫情会持续一年以上，而疫苗上市至少要一年半的时间，即使治愈后也还不好说是否会复发，常态化防疫必不可少。
食疗成为主要的自我康复手段，比如一天至少保证两个鸡蛋、两杯牛奶、一顿有鱼、一顿有牛肉。这在英国完全可以达到。
在膳食营养均衡的情况下需要加强锻炼。
英国目前疫情严重，限制居民出门的措施也很严格。估计在一段时期内，室内健身、锻炼将是主流。在保证通风换气的条件下做瑜伽、平板支撑等对健康有益。
等出行限制放松后，再到英国的公园去锻炼，效果会更好。
张文宏建议大家，平日多摄入蛋白质，勤洗手，加强锻炼，早睡觉，保持好心情！
老赵（Andrew）国际教育知名观察家，英国格拉斯哥大学MBA，常年担任英国大学中国区/东亚区总监。英国大使馆文化教育处特约留学培训师，中国教育电视台、北京城市广播特聘教育专家。资深教育自媒体人，平台阅读量超过1亿次，撰写出版《留学的逻辑》《到英国去》等书。
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