9月23日，秋分
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秋分，系二十四节气中的第十六个。此时，太阳到达黄经180°（秋分点），直射赤道，全球各地昼夜等长。《春秋繁露》载，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”世间之事，大抵如此，一阴一阳，两相生伴。秋分，一切刚刚好。
秋分三候
古人将秋分分做三候，“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。
雷始收声——古人相信，雷声是阴阳交合的精灵。仲春二月，阳气渐生，雷声始动。秋分时节，阴气弥漫，秋雨缠绵，秋虫残鸣，雷声则悄然潜入地下。
蛰虫坯户——秋意弥散时，夏日里蓬勃的草虫最先感知寒凉，纷纷遁入穴中，封塞穴孔，以备冬眠。《诗经》中有句子“蟋蟀在堂，岁聿其莫”，即言一年匆匆将暮，天凉时蟋蟀躲进屋内。
水始涸——春分后，春水长流而浩荡；秋分后，秋水蹉跎渐凝滞。上善若水，水养万物，春夏水长，秋冬水涸，草木也因此春生夏长秋收，一岁一枯荣。
秋分解秋
《说文解字》注，“秋，禾谷孰也。”
此时世上最珍贵者，莫过于养人的禾谷。
秋在五行属金，五方属西，五色属白，五脏属肺，五音属商，五味属辛，五性属义。欧阳修相信，秋天有兵象，是天地间的肃杀之气，让人心情抑郁沮丧。在肌体上，秋季最应注意保养的是肺，以防上呼吸道感染。
秋分养生
《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，使机体保持“阴平阳秘”的原则阴阳所在不可出现偏颇。
《素问·四气调神大论》记载，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
早卧顺应阴精收藏，以养收气；
早起顺应阳气舒长，使肺气舒展。
在起居、饮食、精神、运动等方面相辅相成，协调统一。
平淡饮食
就是饮食上注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。
秋分药膳还要善用百合，百合莲子羹、银耳百合羹等都不错。
平缓运动
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。
平衡衣服
秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。
也不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。
锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
秋分艾灸
今日秋分，预示着已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。
——正如《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，故秋分时节阴阳不可出现偏颇。
秋分时节，女人养生的养生重点就是调和阴阳，因为阴阳的不平衡，往往会导致女人内分泌失调，而内分泌的失调，是女人不可忽视的一大病根！
今日秋分，女人谨记调和阴阳！此时不艾灸，是女人最大的损失！
一、内分泌失调，女人的病根！
内分泌是近现代医学才提出来的一个概念，但它对女性的困扰由来已久，尤其涉及到经期，妇科疾病，皮肤长斑这些问题，与内分泌通常都脱不了干系。
男人虽然也有内分泌，但远不如在女性身上来的明显，可以这么说，内分泌和女人的关系，就像是水和鱼。内分泌是水，女人是这水里的鱼！
水时静时动，一直在变化。内分泌正常时，水面温和，风平浪静，水里的鱼会感到安逸舒适，女性看上去是清风明月，气色宜人。相反，当水发生剧烈的波动，起伏，甚至卷起惊涛骇浪，那么鱼儿也会遭殃，轻则头昏脑涨，重则伤及身躯，女人也会变成一株奄掉的花朵。
可见，内分泌和女人的关系太紧密了，而内分泌失调作为女人时常面临的症状，它不是单纯的病，不会直接伤害人体，但却是许多其他疾病的根源。我们经常听人说这个那个是“万病之源”，多有哗众取宠的嫌疑，但内分泌失调，绝对算是女性健康的一大“万病之源”。
二、5种症状，揪出内分泌失调！
内分泌失调给女人带来的影响太多了，里里外外症状多的数不清楚，所以也不容易分辨，但以下5种症状，假如出现在你身上，那么注意了，很大可能就是内分泌失调。
1、易长胖：正常来说，只有吃的很多，人的身体才会慢慢变胖，内分泌失调的女性则不然，体态失衡，喝凉水都会长肉。
2、月经前出血：直接原因是黄体功能不全，雌、孕激素分泌不充足，但背后的推手却是内分泌失调性引起的子宫异常出血。
3、拧不动瓶盖：内分泌失调有时会导致女性体内孕激素或者甲状腺素分泌的太少，从而感觉到乏力或者昏昏欲睡，连矿泉水瓶盖也拧不开。
4、更年期症状：更年期症状有很多，失眠盗汗、脾气暴躁、焦虑等。如果你还没到更年期，就已经有了这些症状，那么内分泌失调的可能性也相当大了。
5、消不掉的痘痘与色斑：女人脸上长几颗痘痘并不奇怪，尤其经期前后，体内激素水平波动的情况下。但是，没完没了的痘痘，那或许就是内分泌失调，分泌过量不属于自己的雄性激素，堵塞毛囊，出现反反复复的色斑痤疮。
三、内分泌失调——痛经黑手！
在所有内分泌失调给女人带来的麻烦里，最频繁而又严重的要属痛经，特别对原发性痛经而言，内分泌失调简直可以说是幕后的元凶之一!
痛经是很痛苦的，痛经一来，往往剧痛难忍，胀痛、刺痛，有时会疼到让人身体缩起来，有时是腹部和后背的长时间疼痛。严重时疼到骨子里，更会让人感觉虚脱，四肢无力、站都站不住，有些人还会眩晕、恶心、腹泻或呕吐，正常的行动能力都会短暂丧失。
所以，假如是经常感觉到痛经，饱受痛经折磨的女性，那么一定不要只是喝喝热水，吃止痛药，或者抱个暖袋就完事了，因为内分泌失调不是感冒咳嗽，我们不去管它，它会变本加厉，进一步伤害乳腺，盆腔，乃至子宫。
四、还好，艾灸是内分泌失调的克星！
传统中医里尽管没有“内分泌失调”的说法，但其实早有解释，认为内分泌失调是一种气血运行失常的状态，是女性在日常生活，或者经、胎、产等特殊生理过程中，受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，气机不调、气血不和、从而导致的内分泌失调。
总体来说，内分泌失调源于阴虚，气血淤滞导致。女性肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾，也会使得气机逆乱，气滞血淤。因此内分泌失调很适合艾灸调理，艾灸可令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。
内分泌失调又分功能亢进者，与功能减退者。前者应多注意养阴调和，后者因为常常有气血两虚、肾虚表现，一般是给予补血益气，调和脾胃，补肾等调理方式。总之，艾灸调理内分泌失调，原来就是调节阴阳，改善气滞血瘀。
故而我们在艾灸的时候，无意之中，经常会有无心插柳柳成荫的现象。如很多灸友在调理妇科疾病的时候，不知不觉中治愈了自己的黄褐斑，这就是因为内分泌失调得到调整的好处，这会让一切回复到正轨上来。
阴阳失衡 内分泌失调
艾灸取穴
1、肾俞
2、八髎
3、关元、水道
4、足三里
5、三阴交
6、太溪
艾灸方法：每次艾灸3-5个穴位，轮流取穴，肢体每穴30-40分钟，肢体10-20分钟。如果胃肠不好，可选择性加灸肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、中脘等胃经反应点，脾胃乃后天之本，不可不重视，尤其是对气血亏虚的女性来说。
看到这里，有人或许还不清楚内分泌失调的严重性，但如果说，内分泌失调比宫寒还严重，你是不是就清楚多了？
不过，内分泌失调的危害固然不小，但许多女性不知艾灸，不懂艾灸，只学会了打针吃药，这或许才是她们最大的惋惜与损失！
秋分不养肾，冬天要遭罪！
今天教给大家一个由几个穴位组成的黄金补肾倒三角，是人体补元气、促进循环、男女老少都适合的一个位置，秋分节气里，不妨常灸这里，可防治很多秋冬常见疾病。
▲ 黄金补肾倒三角
大家可以看到正中间的那个穴位叫神阙，就是我们的肚脐，神阙到底有多重要？不再赘述，大家都明白。
肚脐两侧三横指宽的穴位叫天枢，天枢是胃经的穴位，枢是枢纽，就是转换的意思。脉脉艾灸提醒您天枢穴上面是胃，主我们的消化，下边是肠腹和生殖泌尿系统，主生殖、泌尿功能。你吃的食物，要合理地消化吸收之后才能被人体利用，而这些能量正好在秋冬季节为你的泌尿生殖功能做准备。
天气逐渐转凉，阳气要蛰伏起来 ，下沉于丹田，也就是关元。
关元，关乎人体的元气，元气是能够让人体身体更健康，寿命更长的气，又叫先天之气。咱们看武林小说里，如果要是受了伤的就是元气大伤了，可见身体要健康，元气就要特别地好。
这一个倒三角区，这一小片，养好了，能解决的问题太多了！有病治病，无病保健，可延年益寿！
莫悲秋
大凡世间美物，多生于春、盛于夏、成于秋。秋天不代表“衰败”，而是“成熟”，是“收获”，是“收敛”~~
精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。
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