翻開小學課本，輔導小孩作業。當今的父母我想多數都能感覺到，小小年紀的孩子在小學階段就充滿了挑戰，父母親焦慮是必然的，而挑戰所帶來的壓力，小孩真的能自我消化嗎？特別是對於學習和思維差異較大的孩子，他們難以自我消化嗎？
我們經常看到新聞，8-14歲的孩子忍受不了學校和家長給的壓力，作業做到半夜十點，有的休克了，有的甚至壓力下情緒激動而跳樓的新聞比比皆是，令人惋惜。
記得小孩因學業壓力大而跳樓的，就曾發生在離我一個紅綠燈的距離。當孩子出事了，家長才會醒悟活著就好，成績不重要。但為時已晚。是不是隻有離開了才會反思？
人生就是一段負重前行的路，小時候學業壓力大、畢業後忙著找工作拼事業、成家立業後除了要繼續焦慮事業還要操心小孩的身體和學業、孩子長大了父母的身體大概也不行了要顧著老人（上有老下有小）、等到給老人送終了自己也差不多老了……這些問題有時候可能還是同時上演，如果趕上婚姻不順中年被辭老人難伺候小孩不學好，那簡直不要再酸爽。雖然不是每時每刻都要直面，但這些包袱始終都會在身上蟄伏著，你也知道終有一天它們會來敲門。
因此，從我們尚有餘力，精心培育下一代的時候，就很有必要開始學習做一個合格的家長，找到一些好的方法，傳承給孩子，讓他們學會抵抗壓力和挫折。
以下是一些防止孩子感到壓力的10種方法提示，是由閩南師大心理學教授張靈聰推薦，國內外心理學家給出的提示。同時經由伊麗莎白·哈斯塔德（MD）（波士頓兒童醫院的發育行為兒科醫生）評論推薦的方法提示，本文重新整理，希望對初為人父母的家庭有用。
1.首先，幫助孩子弄清楚自己的感覺。
有學習和思維落差的孩子可能不會意識到自己感到壓力，因為這種感覺，往往難以表達，小小年紀的他們很難說出來這到底是什麼樣的感覺。可能他們的反應是逃避、慌亂甚至發脾氣。所以，父母儘量保持低調。有機會和孩子聚在一起時，儘可能心態平穩的使親子溝通“暢通無阻”是個好方法，讓孩子對父母沒有顧忌，卸下心防。父母細心觀察，不難發現“有些事情”可能困擾著孩子，他們才會有一些幼稚的表現。嘗試著幫助孩子表達出來，如：“孩子，你是否害怕在林老師的語文課上大聲朗讀？”有時候，父母親通過形象的語言，僅僅談論孩子的感受感情，孩子的壓力就可以得到緩解，他們會意識到，原來父母親知道自己的感覺。
2.遇到繁重的課業，幫孩子學會拆分任務。
比如對於一二年級的孩子，一天語文數學各自做兩頁黃岡小狀元也許不堪重負，特別是對於有注意力問題的孩子。將作業分解為小任務，例如，每天只針對當天知識點做一定量的練習。這樣可以使任務更易於管理。可以在作業量大的時候分解，在幾個小任務之間休息，同時，為孩子完成的每個小任務後讚美他。
3.幫助孩子為接受新事物做足準備。
如果您的孩子要開始一項新的活動，例如參加興趣班——古箏，請提前瞭解。讓她與前臺的業務員見面，帶孩子觀察練習室，準備約見老師。同時要求老師描述上課第一天老師會教她一些什麼，要做哪些準備。如果新活動看起來很熟悉，您的孩子就不會對參加活動感到焦慮，有壓力了。
4.及時慶祝孩子獲得的最小的勝利。
大多數孩子在面對新挑戰時都會感到壓力。當他們最終會加入進來，因為一些小小的成就感給了他們信心。有學習和思維差異的孩子（反應比較慢，但很細心的孩子）也需要相同的動機，但快速的成功通常很難獲得（通常他們需要比別人加倍的努力和練習）。所以，這些孩子的父母更加需要留意和表揚孩子獲得的小小一點點的成就，抓住機會給孩子加大動力。孩子一旦知道成功的感覺，可能會幫助她在面對更大挑戰時不會感到不知所措，會增加內在動力。
5.幫助她創建“可以做，我當然能行”的口頭禪。
建議她在面對壓力時可以重複一些能暗示自己的話。比如“我才不怕，我可以試一試”、“我一定可以做到”、或者“我一定能行的！”是3個很好的例子。這些想法的強化，會同樣擠掉一些負面的想法（“我太愚蠢了！”“我太笨了！”“我沒有別人那麼厲害”），一遍又一遍地重複這些激勵自己的話會潛移默化的增強孩子的信心。
6.確保孩子在家中有確定一些日常禮節和日常活動秩序。
我們會發現，孩子回到學校後，回到有組織的地方，大多能適應學校有規律的節奏安排學習。同樣，孩子也可以在忙碌的一天後，在有序的家中感到安全的保障，因為家中同樣有序，活動和家務有安排和秩序。這樣，孩子就能安心地遵循常規，不會生出一些負能量的“好無聊”、“沒意思”之類的想法來。
也許是和孩子親手製作下午的點心，每天定時安排孩子和狗一起散步，安排固定時間段看電視然後做作業。和孩子製作時間表，定期進行例行活動。這樣，孩子會逐漸形成習慣，感受到壓力的心理就不太會出現。相反，哪些沒有時間表、有太多時間不知道如何安排的孩子，會使孩子感到煩躁不安，遇到新安排時同樣會感覺到壓力。
7.安排更多有活力的運動，幫助孩子釋放壓力。
日常壓力會像蒸汽一樣積聚，孩子無從表達，就會逐漸心中鬱結。給您的孩子足夠的機會來釋放一些壓力。比如，安排足夠多的運動，日常地成為孩子和家人日常生活的一部分。如果可以，甚至可以買下羽毛球館的會員，定期安排一起去打球。或者和朋友約定好家庭日，時常聚會一起野餐等。即使條件不允許，也可以給孩子找固定玩伴，在週末固定時間讓他們自行安排遊戲玩耍。每天在作業之餘和她一起跳繩，大聲唱歌或在清晨安排起床音樂，讓孩子在音樂聲中開始一天的學習生活，等等。
8.在課餘活動中找到平衡。
及時瞭解孩子在學校課間活動一般玩些什麼。瞭解之後告知孩子在安全範圍內能安排多一些社交活動。
課餘活動能為孩子下一節課的學習緩解壓力有幫助。這些細節，通常是父母和孩子有充足的陪伴和交流的情況下，瞭解並指導孩子的活動的。
9.孩子對父母給他們的期望，非常清楚而且覺得合理。
比如，父母只是希望孩子在考試中盡其所能，把平時學到的知識進行測試，查缺補漏。但是孩子可能認為自己必須“達到100分”，這才是父母的期望，這樣孩子就會覺得壓力非常大。（而父母正常的期望，在表達時常常也是有誤的，比如經常說：“孩子，你要是能考個100分給我，就獎勵……”）
所以，父母正確表達，告訴孩子家長的實際期望，這才會真正意義上減輕孩子的壓力。
或者，例如，您希望孩子學會自己打掃房間。但是，這項大任務在她認為現實嗎？這可能是一個大任務。所以，父母在下達任務時，幫助孩子分解為幾個步驟，將會解除孩子對“整理房間”的壓力感。
（同樣，這在公司領導層下達工作任務時，也是同樣的。如果你覺得員工經常執行力很差，完成不了你給的任務。就要學會反思，是不是自己在下達任務時過於籠統了？對於執行層的員工來說，任務分解之後，將更有目標感，壓力感也更小，執行力才不會打折扣，當然這是題外話了。）
10.教會孩子善於尋找外部幫助。
我們經常會告訴孩子：“嘴巴除了拿來吃飯，還有別的用處，比如，禮貌的向別人尋找幫助！”在孩子面對巨大壓力無法自我消化時，父母根植於孩子心中，善於借力，需求外部幫助的思想，將會發生作用。它和要求孩子獨立並不衝突，都是努力解決問題的方式。一個在遇到巨大壓力時，善於表達，善於尋求幫助的孩子，一般不會遇到太大心理壓力問題。同時，注重孩子心理衛生，在孩子遇到無法自我消化，父母也無法及時予以幫助時，只要孩子積極尋求幫助，父母可以給孩子必要的心理援助，找專業輔導老師，或是學習冥想、深呼吸的一些自我調節課程。多種途徑都可以幫助孩子提高壓力管理能力。
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