结交3个良友，过健康中国年！

新春佳节，是咱中国人最隆重的节日，幸福长假里，吃美食访亲友，不亦乐乎！小编在此提醒您，结交3个好朋友，过健康、祥和大年！

第一良友：劝你戒烟的人。

吸烟对健康危害很大，与不吸烟者相比，吸烟者平均寿命约减少10年；吸烟能导致肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等多种癌症；导致冠心病、慢阻性肺病、脑中风等慢性病；女性吸烟可致受孕几率降低、流产、死胎、早产、婴儿低出生体重；吸烟者容易衰老，导致血栓性脉管炎，视力减退，眼睛黄斑病、骨质疏松等。只有希望你健康的人才会劝你戒烟的人，这样的朋友越多越好。

第二良友：劝你少喝酒的人。

过大年，合家团聚，少不了共同举杯庆祝。小酌怡情，醉酒伤身。过量饮酒可造成肠粘膜损伤、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，增加患高血压、中风等疾病的危险；急性酒精中毒还可引起胰腺炎；国际癌症研究机构正式界定酒精为“致癌物质”，与酒精相关的癌症有口腔咽喉癌、食管癌、肝癌、肠癌、乳腺癌；长期过量饮酒增加骨质疏松症的风险；醉酒后，能改变人的判断能力，增加事故及暴力的发生几率，还可能出现误吸、双硫仑样反应等严重事件。少喝酒是健康的重要保证。

第三良友：劝你不熬夜的人。

经常熬夜导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏随之多发；如果经常熬夜到晚上11点之后，肝、胆得不到充分休息，就会出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘；育龄期男女，若经常熬夜，会影响男性精子活力与数量以及女性激素的分泌和卵子的质量；增大患癌风险；加重心脏负荷，诱发心血管病，甚至是心肌梗死；致视力下降，诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病，引起黑眼圈、眼袋。

健康是每个人的心愿，有好友提醒和监督，禁烟限酒，避免熬夜，践行健康生活方式，相信健康会围绕你身边。