變胖不可能是平白無故的，導致我們發胖的原因有很多，
更多的是來自於我們自身的壞習慣，不改掉的話將會很難瘦下來。
1. 睡眠不足
尤其是每天睡眠不足 4 個小時的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加 73%。睡眠不足會導致體內促進食慾因子的水平升高
2. 不吃早餐
早餐一定要吃，很多人因為減肥不吃早餐。殊不知早晨我們的肚子已經空腹近12小時，需要用一頓豐富的早餐來喚醒五臟六腑，這樣才能啟動一整天的新陳代謝補充身體正能量
3. 喝水不足
水可以新陳代謝去燃燒脂肪，所以飲水不足同樣會使人發胖哦。
在正常情況下，成年人每天至少喝 8 杯水，約1500~2000 mL！
4. 久坐不動
不少上班族長期對著電腦，甚至有的時候一坐就是好幾個小時。這樣久坐會導致血液不循環，身體局部出現水腫，最容易引發肥胖
5. 進食太快
吃飯太快容易進食超標！
人的大腦攝食中樞想要感知吃沒吃飽大約需要 20 分鐘的時間。
也就是說，可能你已經吃飽了 20 分鐘後，你才會感覺到這一點。
吃得越快就會吃得越多，因為你沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。
所以，吃飯要養成細嚼慢嚥的好習慣。
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