明明吃的量比別人少，減肥效果卻差強人意？或許是你還沒有掌握正確的吃飯技巧，比如吃飯順序這個小細節你瞭解過嗎？雖然它看似不起眼，其實和你的胖瘦息息相關~
俗話說“飯前一碗湯飯 勝過良藥方”開始吃飯前喝一點清淡的湯，是很利於減肥滴！因為飯前喝湯會讓胃裡有些許的飽腹感，幫你降低食慾，讓你在正式吃飯的時候，可以少吃一點，同時，飯前喝湯還能幫助滋潤腸道，促進食物的消化吸收。
胖從口入，想要減肥成功就要從熱量低，飽腹感強的食物開始吃，比如熱量低、營養豐富的蔬菜，因為大多數蔬菜裡都有著豐富的膳食纖維，而且這樣的膳食纖維可以提供較強的飽腹感。從而幫你減少攝入其他高熱量食物的概率。
吃完蔬菜之後肉也是少不了的，什麼？減肥也能吃肉嗎？當然了！選擇脂肪含量低，蛋白質高的低脂肉類，雞胸肉、巴沙魚、牛肉都是不錯的選擇，而雞皮，五花肉等肉類脂肪含量就太高，達不到減重的目的。優質低卡的肉類蛋白質不僅可以提升基礎的代謝率，還能增強飽腹感，因為蛋白質是需要長時間去消化的。
把主食留到最後吃，因為主食裡有大量的碳水化合物，而之前的食物已經為你的胃提供了一定的飽腹感，這時候再吃主食可以減少碳水化合物的攝入，從而控制整頓飯攝入的熱量。
除了知道正確的吃飯順序，吃什麼也要注意，飯前喝湯的目的是幫你減少熱量的攝入，如果來一碗油膩的豬蹄湯或排骨湯等脂肪含量很高的葷湯，那隻喝一碗湯，熱量就已經爆表了。適合減肥時喝的湯有：冬瓜湯、番茄蛋湯等熱量低的蔬菜湯。土豆、山藥等主食類的蔬菜也是熱量偏高的，雖然比起精緻米麵相比，主食蔬菜可以避免脂肪囤積。在減肥的時候，吃了這些熱量高的蔬菜就不要再吃主食了哦。
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