什么是拇外翻？
拇外翻即我们口中的“大脚骨”，是指拇趾在第一跖趾关节处，向外偏斜超过正常生理范围的一种前足畸形。常见于中老年妇女。
以下是拇外翻的四个阶段：
拇外翻的成因：
1. 遗传，女性被遗传的可能性较高，与男性对比，比例在19:1左右。
2. 穿鞋，鞋子不合适，尤其是常穿尖头鞋，高跟鞋，都易引发拇外翻。据悉常穿高跟鞋的人患拇外翻的可能性要比普通人高15倍。
3. 系统性关节病患者也容易患拇外翻，例如类风湿性关节炎中滑膜炎造成了跖趾关节囊的破坏,导致拇外翻。
4. 此外，扁平足也易导致拇外翻。
拇外翻真的必须都要做手术吗？
如果拇外翻已经到了重度的程度，甚至出现了畸形，疼痛异常，那么就应该及时矫正。手术可以算是比较好的治疗方法，越早手术效果会越好。
而轻度拇外翻则不需要采取手术治疗。毕竟美观只是一方面，脚最重要的功能是走路，如果可以无痛行走，或者只有轻微疼痛，那就没有必须做手术的必要，通过保守治疗就可以缓解。
1. 佩戴拇外翻矫正器，长期戴拇外翻矫正器对治疗拇外翻有一定的效果。
2. 足底筋膜松解：做3组，一组30到40秒。
3. 脚趾抓毛巾：做3组，一组12到15次。
4. 踮脚走路：每天走5分钟即可。
5. 滚压胫骨前肌：做3次，每次15秒，间歇3秒。
结语：拇外翻不仅会让我们觉得疼痛难忍，严重的话还会导致残疾。但让爱美的女士不穿高跟鞋又是不太可能的。所以，不妨在穿高跟鞋时佩戴拇外翻矫正器，平时常做上述的锻炼动作，也可以起到预防以及治疗的作用。
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