90後的我
最近發了一個朋友圈
本來想感嘆一下人生艱難
沒想到評論一大堆問我是不是懷孕了?
我：……
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不是說好了要做彼此的天使嗎？
說懷孕的，你們是魔鬼吧
我們這屆90後啊，太南了！
脫髮、牙疼、腰痛……
然後現在體檢報告你告訴我
我又有脂肪肝了？!
女朋友以前叫我「小心肝」
難道現在要她叫我「脂肪肝」嗎？!
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誰能告訴我
脂肪肝這個「渣女」
到底是怎麼糾纏上我的？
「渣女」最愛六類人
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肝臟是脂肪合成、利用和運輸的主要場所，其中任何一個環節出現問題，脂肪就會在肝臟內積聚，形成脂肪肝。
正常人肝臟內都含有少量脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，重量大概是肝重量的3-5%。
一旦含量超標，問題就來了。
- 超過10%為輕度脂肪肝
- 10-25%為中度脂肪肝
- 25-50%為重度脂肪肝
以前，「渣女」口味重，偏愛「老臘肉」，近年來，魔爪越伸越遠，連我這樣的小鮮肉都不放過了。
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有數據顯示，我國脂肪肝發病率高達25-35%，全國大概有3.5億至5億人都被她纏上了。
脂肪肝分為兩類：
- 酒精性脂肪肝：喝喝喝，最後就只能呵呵呵了
- 非酒精性脂肪肝：還是因為太胖啊
據說，「渣女」最愛六類人。
- 胖子：果然這個世界對胖子充滿惡意啊，好消息就是，減肥後，脂肪肝可能會好轉，甚至消失；
- 愛喝酒的人：看好了，只要你每天喝酒80克～160克，遇見渣女的概率就會比普通人多5～25倍哦；
- 快速減肥的人：不是嚇唬你，減肥太快，肝臟很忙噠，肝細胞很受傷，也會脂肪肝；
- 營養不良的人：不要以為渣女只愛胖子，營養不良她也愛的好嗎？
- 糖尿病患者：大約有50%的糖尿病患者合併脂肪肝，50%～80%合併肥胖，所以，吃太多脂肪或者糖類，也是會中招的哦；
- 藥物濫用者 ：畢竟，肝臟肩負著分解藥物的重擔，吃太多，人家分解不過來啊。
對照了一下，我被渣女纏上，大概還是因為胖吧，畢竟我、女朋友和狗，我們是
哎，果然久坐一時爽，一直久坐火葬場啊。
靠素食和飢餓療法
治不了「渣女」
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南方醫科大學深圳醫院肝病中心的姜榮龍教授安慰我說，還好還好，輕度而已，多注意一些，還是有機會飛掉「渣女」的。
像我這樣的90後年輕人，還是因為吃得太多，動得太少。
不過我還好，體檢一查出來就馬上來看醫生，很多人，淡定得很咧。
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因為這個「渣女」有心機得很，初期纏上你的時候，一聲不吭，讓你以為可以跟她和平共處，其實，她是在憋大招！
脂肪肝不是一種獨立疾病，很可能併發代謝方面的相關疾病。
有些人雖然只是輕度，但肝臟損害已經非常嚴重，有些可以發展為脂肪性肝炎和肝纖維化，最後導致肝硬化甚至肝癌。
所以，查出脂肪肝，還是應該像我一樣，早早就醫，定時隨訪。
emmmmm，太胖不行，那就減肥唄。
姜教授露出蜜汁微笑，年輕人，想法是好的，但是得講究科學，比如以下兩個坑，就不能踩。
不能只吃素食和水果
只吃素食，脂肪和蛋白質攝入太少，導致體脂分解過多和脂肪轉運障礙，不但不能治病，還會加重病情。
而水果糖分較高，吃太多，可能擾亂糖代謝，過多的糖類還會轉換為脂肪，加重脂肪肝。
所以，想單純通過素食、水果消除脂肪肝，那是不行的。
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靠「餓」治不了脂肪肝
過度節食加上大負荷運動，更容易誘發脂肪肝，加重病情。
規律平緩的減肥才是正確的打開方式，但減肥方法需要在醫生的指導下進行。
管住嘴邁開腿
長期作戰甩掉「渣女」
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那要怎樣才能擺脫「渣女」呢？
姜榮龍教授說，渣女有心機有手段，要想甩開她，還真的得花點心思，有長期作戰的思想準備。
因為脂肪肝是慢性病，道阻且長，行則將至。
早期輕度單純性脂肪肝，通過減肥、調整飲食結構和積極鍛鍊，就能續命。
中期了，就得一邊改善生活方式，一邊吃藥，但目前沒有特別有效的治療藥物哦。
到了重度，幾乎不可逆轉，可能會進展為肝纖維化、肝硬化等嚴重疾病。
畢竟，很多人除了脂肪肝以外，還有高血壓、高血糖等，必須同時兼顧治療。
下面這些小貼士，不僅能緩解脂肪肝，也能預防哦。
•控制飲食，每餐七分飽
•調整飲食結構，多吃粗糧、蔬菜，少吃油炸、紅肉，避免奶油、奶酪等食物，不喝酒。如果素食，要保障充足蛋白質攝入
•學會吃飯，做到“早吃好、中吃飽、晚吃少”，不吃夜宵和零食，少喝奶茶和含糖飲料
•吃糖分較少的水果和蔬菜，如蘋果、黃瓜、番茄等
•不要自行服用保肝藥，避免或少對肝臟有損害的藥物
•每週至少保證3次半小時以上的運動
希望我們一起努力
早日甩掉「渣女」！
加油！看好你哦！
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