那下面分享几点，可以帮助大家有效缓解紧张情绪，更好的进行一场演讲！
1. 放慢你的语速
作为打下基础的第一步，当然得从《国王的演讲》说起。
科林·菲斯饰演的国王患有严重的口吃，电影并不掩饰他的这一缺陷，也没打算在结尾生编出一个奇迹来——直到最后的演讲，他也没能完全克服自己的毛病，但毕竟已经在杰弗里·拉什饰演的治疗师辅导下大有改观。
正如影片所呈现的，这是一个漫长而艰辛的过程，需要生理上的反复锻炼，更需要克服心理痼疾。而具体到片末他成功完成演讲的窍门，其实很简单——放慢你的语速。国王很紧张，而越紧张就越容易口吃。
于是治疗师要他放慢语速，在容易卡壳的地方不妨停顿。果然收到了奇效——当然，这也多亏他们对大量细节之处的雕琢矫正，比如对容易读错或结巴的音节，不妨含混带过。放慢语速首先可以缓解自己的压力，让发言者与听众都安稳下来。
同时也能确保一字一句都清楚传递出去。适当停顿恰好能起到强调作用。电影里国王容易在每句话结尾口吃，于是他经常在句末停顿，这反而让一些关键词语“上帝”、“全世界”、“挑战”)的感染力被额外加强了。
2. 知识是信心之源
很多人对当众讲话缺乏信心，因为他们其实并不清楚自己的实力。如果你对你所要阐述的课题和相关资料都了若指掌，又有什么可怕的呢? 所以，如果想不在讲话时心虚，就踏踏实实提前把功课做足吧。
当然，跟《心灵捕手》里这位智商和记忆力都超人的天才少年威尔(马特·达蒙饰)，我们没得比。但至少从这段情节可以看出，用“知识的海洋”淹没那些原本不把你放在眼里的对手——或者听众——是件多么惬意的事。
在酒吧里，一名自命不凡的哈佛历史系学生炫耀自己对“南方殖民地的市场经济演变”的学识，并以此来羞辱威尔的朋友，威尔(他没机会读大学，只是一名清洁工，而且他真正的特长是数学)挺身而出，一席话说得对方面红耳赤。
3. 诚恳才能有激情
激情洋溢的演说往往具有打动人的力量，但前提是你的一字一句都该诚恳，都是发自肺腑。否则就仅仅沦为空谈和漂亮话——再没有什么比在上司和同僚面前“表决心”更无聊的了。
喜剧大师卓别林第一次在电影里开口讲话，就留下篇经典的演说辞——关于民主与自由的呼声，即便放到今天也依然意义非常。当然，如果把这一大段独白以文字的形式呈现于纸面，或许会给人以稍嫌严肃之感，但放进电影之中，却颇为感人而有力。
这首先是因为卓别林的出发点极其诚恳——电影摄制的1940年，二战已经爆发，艺术家目睹无数生灵涂炭，忍不住从心底里喊出“士兵们，不要替那些畜生们卖命”这样的话来。他在演说中融入自己对现代社会的真知灼见，(“知识让我们玩世不恭，智慧让我们冷酷无情”);
并始终信念坚定(“只要人类没有灭亡自由之火就永不会熄灭”)，最后以呼唤爱人的方式来收尾(“看啊，汉娜，看啊，你听到了吗，听啊”)，使整篇演讲如同对心上人的倾诉，也再次呼应“全人类之爱”这一主题，既饱含真情、感人至深。
4. 从听众角度出发
这几个问题该时刻牢记：你在对谁讲话?你最想让他们了解什么?他们的理解水平和兴趣又是怎样的？
1415年10月25日，英王亨利五世率领5900人在法国小村阿金库尔与法王的36000人大军遭遇。英军以市井平民为主，法军尽是贵族骑士;英军连日忍饥挨饿，在大雨中衣不遮体，法军则粮草充足、精神百倍。
然而，也就是在这敌我悬殊局面下，亨利五世最终于阿金库尔一役重创对手(法军阵亡近万，英军仅损失数百人)，创下世界战争史上以弱胜强的典范，并就此势如破竹，最终征服法兰西。或许亨利五世在决战前的演说是胜利的关键因素之一，至少莎士比亚是这么认为的。
而在1989年根据莎翁名剧改编的电影版《亨利五世》中，英国戏剧界的天才——时年仅29岁的肯尼斯·布拉纳重演了这番精彩的演说。大敌当前，国王并未慷慨陈词，而是像普通人谈天一样走进疲惫不堪、士气低落的士兵中间。
他声音轻柔而坚定，坦然地对士兵们怕死表示理解;然后以卑微士兵的角度来假想——倘若得胜回国，你可以向亲朋友邻炫耀终生，从而点燃了每个人心中的荣誉感；
最后号召：无论身份高低，只要与国王并肩作战、慷慨赴义的，便都是不分你我的兄弟。顺便说一句，那个因为一部战争美剧而家喻户晓的词“兄弟连”(Band of Brothers)，即出自《亨利五世》。
5. 语出惊人
第一句话就打破常规、语出惊人，让所有人的注意力瞬间集中到你这里来，为演说开个好头。
让我们请好莱坞最伟大的演说家之一，阿尔·帕西诺来做次影帝级别的示范。在《闻香识女人》结尾，他饰演的盲人上校在全校听证会上给男孩查理辩护——这正直的少年将被开除，因为他不肯吐露捉弄校长的人是谁。
帕西诺张口就引起一片哗然：“这场听证会简直是一滩狗屎”、“你们学校在培养一群卖友求荣之徒”、“如果是五年前，我应该带个火焰喷射器来这”……然后一气贯通，辩词如泰山压顶、惊涛拍岸，谁也甭想插嘴，更别妄图打断，只有任其征服的份儿。
先甭说这席话多么头头是道、条理分明，哪怕单凭语势和气魄，他们爷俩儿这场官司也赢定了——这才叫语言的力量。
Tips：用身体去演讲
体态
身体放松别僵硬不妨张开双脚与肩同宽挺稳整个身躯。
另一个决窍是想办法扩散身体上的紧张感 比如将一只手插入口袋中(稍微即可) 或者手触桌边、握麦克风等；
服饰
尽量不要给人以刻板的印象 如果不是对着装有要求的正式场合可以尝试稍微花俏一点的搭配；
表情
要显露自信千万别低头。放慢语速也有助于稳定情绪、放松表情；
视线
即便不适应也别逃避来自观众席的目光。可以从听众中找寻对于自己投以善意眼光的人此外把视线投向那些频频点头以示肯定的人也很有助于巩固信心；
语调
低沉的声音一般更有效果但个人条件不同也不必强求。音量一定要够高要注意不时改变音调让轻柔与激昂结合(阿尔·帕西诺在《挑战星期天》里就是这么干的)，语速也可适时改变善用停顿会有奇效。
世界再大，也要出发，
梦想再小，也要表达。
勇敢向前一步，你的世界将大不相同！
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