你好，這裡是韓焱精選。
今天，我要請你收聽的是《心的棲止木》這本書的有聲書片段。
《心的棲止木》
這段內容講的是，怎樣調節你的精神能量，保持自己對工作和生活的持久熱情。
《心的棲止木》這本書的作者河合隼雄，是日本國寶級的心理學大師，也是作家村上春樹的良師益友。他最擅長的是把精神分析的理論和東方傳統智慧結合，幫助人們解開心結，獲得心靈的寧靜。所謂棲止木，指的是小鳥飛累了之後，停在上面休息的樹枝。當你的心靈感到勞累的時候，也需要找到合適的棲止木，好好休息一下。
有的人整天為工作忙碌，卻忽視了自己內心的感受；有的人陷入到瑣碎的日常生活中，缺少了蓬勃的生機。作者開出了兩副心靈藥方，分別叫做“防止燒光法”和“跳出框架法”，幫助你疲憊的心靈找到合適的棲止木。一起來聽聽看吧。
防止燒光法
最近，我受日本醫學會總會的邀請，發表了一篇題為《醫療者的心理健康》的論文。我很佩服託我發表這個題目論文的醫學會的見識。平常為了患者的身心健康而賣力工作的醫生，也應該注意自己的心理健康才行。
我想說說其中的一些論點也適用於一般人，那就是所謂的“燒光症候群”。大家拼命地為工作賣力，長久下來，忽然失去了工作意願，變得有氣無力，像個“燒光”的空殼一樣。
在醫療場合，由於患者是活生生的人，因此在努力工作“為患者全心付出”時，不知不覺就會忘記自己的極限。但不多久，“燒光症候群”便會急劇發作。
於是，為了不要“燒光”，而有了要保留自己的力量，工作時要經常考慮到極限這一想法。這種做法就是有人可以一邊令人覺得工作賣力，一邊還能把時間和精力花在興趣上，並且元氣十足地享受生活。
工作不要過分，注意節約精力，但依然有人露出疲倦的神色，關於這點我下次有機會再說明。在這裡，我想試著先來說說，一邊賣力工作，一邊還保留部分實力的人。
在這裡重要的是，所謂的“疲倦”，並不只是指身體能量，其實和心的能量消耗也有關係。身體的能量只要使用就會消耗，必須靠吃飯和睡覺來補充。只要循環順利，稍微勉強一點還是可以恢復的。
相對地，“心的能量”使用之後也會因消耗而減少，但在某種意義上，有時候也有越用越多的情況。在這裡有必要好好認識才行。
例如，護士不怕麻煩，耐心地對待患者時，患者會打心底說“謝謝你的照顧”，這心意傳到護士心裡時，她會從患者那裡獲得心的能量。換句話說，當心的能量的循環順利時，給予和接受適度調整著，那麼心的能量就不會減少。有時候，甚至會感覺收到的能量比自己用掉的能量還要多。
然而，所謂“死心眼”的人，心裡總是認為自己在為別人付出，因此對方好意傳送過來的心的能量卻沒有接收到。也就是說，只是在消耗自己的能量而已，自然就會“燒光”。
這一點在所有的事情上，都可以說很重要。就以教養小孩來說，嬰兒以微笑對母親送出心的能量，母親卻沒有接收到，結果這位母親可能會因為育嬰而感到疲倦得“燒光”了也不一定。
如果能留意到心的能量的循環，並學習巧妙地接收的話，人可以工作得更帶勁，還有餘力去做自己感興趣的事情，並且活得健康又快樂。
打破框架
人只要活在這個社會上，都必須受到某種“框架”的規範。任何社會為了保持秩序，都必須要有各種“框架”，或換個說法叫“規矩”“規範”。破壞這種秩序就不能成為社會了。
我們一邊受到各種框架規範一邊活著。話雖這麼說，但我們從小就習慣了，所以並不覺得特別拘束。不過試想一想，我們每天居然能忍受這麼多規範的約束。穿上西裝打上領帶，每天擠公交到同一個地方。因此，如果把這種事情想成“好拘束”的話，會無法忍受，甚至會做出破壞性的行為，或嚴重到犯罪的地步。
即使不到這個地步，一直繼續在框架裡行動的話，灰塵也會越積越厚，從而失去蓬勃的生氣。有時候，需要做一下“靈魂的清洗”。
因此，人不管在什麼樣的社會，都有他們固有的“節慶”。節慶的特徵是，可以暫時把框架放下，可以容許無謂的浪費，或隨便大聲吵鬧，容許心靈的翅膀自由飛翔。這時候，人們會把日常生活中所堆積的灰塵掃乾淨，做一次心靈的洗滌，準備迎接新的生活。
這雖然是必要的，但也很危險，因此某種意義上，很多節慶都是在超越性存在的守護下進行的，多半與神或佛有關。
然而現代社會的問題是，在這樣的意義上，原來的“節慶”似乎卻在急速消滅中。一般人對於本來應該成為守護者的神和佛到底相信多少？雖說是“節慶”也有很多“框架”在規範著，正因為是日常生活的延續，因此所做的事情都是規定好的，所以可能有時候，一邊做著也會一邊認為“真麻煩”。
幸虧在日本有些地方還保持著傳統中的節慶。但許多住在城市的人，可能過著和這些節慶無緣的生活。或許說得極端一點，我想這種“節慶”的缺乏，甚至可能和犯罪有關。
不過，我最近參加了一次非常美妙的節慶活動。
那是在日本廣播協會交響樂團的定期演奏會中，我聽了尼洛·桑提指揮、奧托裡諾·雷斯庇基作曲的《羅馬的節日》。真是名副其實的節日，華麗地呈現出“節慶的空間”，雖然我一直坐在椅子上，但靈魂卻完全脫離框架在那裡凌空亂舞。
我想，這可能是當時許多聽眾的共同體驗。這從演奏結束時的掌聲音量可以充分反映出來。可喜的是，樂手們也一起鼓掌，這顯示演奏者和聽眾共同體驗了一場美好的節慶。
雖說在城市中沒有節慶，但實際上像這樣的活動到處都在舉行。人們不妨各自選擇適合自己的節慶去參加，去做心靈的清洗、沐浴。
好，以上就是我為你精選的內容，歡迎你收聽《心的棲止木》的全本有聲書，也歡迎你閱讀完整版的電子書，在湛廬閱讀APP上都可以找到。當然也歡迎你在APP評論區留言，分享你的精彩觀點。更希望你能把咱們的專欄轉發給自己的朋友。
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