現在的年輕人們可能都覺得
糖尿病是中老年人才得的病
離自己很遠
其實近得可怕
每 10 箇中國成年人
就有 1 個糖尿病人
每 2 箇中國成年人
就有 1 個糖尿病前期患者
而且糖尿病就像一個潘多拉魔盒
有 100 多種併發症，可能導致
失明、足部殘疾、腎衰竭等嚴重後果
...
現在的醫學水平
還沒有治癒糖尿病的手段
「一旦得病，終身治療」
所以
糖尿病重在預防
重點來了！
6 個一點兒
血糖穩穩的
雜一點兒
減少白米白麵主食
用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半
適量蛋白質，大量蔬菜
混合飲食控血糖
粗一點兒
主食粗點好，千萬不要細
選擇全麥，不選白麵
選擇糙米，不選精米
瘦一點兒
肉不能少，但要選瘦棄肥
吃雞鴨鵝，不吃皮
魚肉脂肪含量低，就很好
懶一點兒
蔬菜能不切細就不切細
豆子能整粒吃就不煮爛
水果能吃整個就不榨汁
土豆整個比土豆泥好
淡一點兒
油鹽都要少一點
可以適當加點醋
狠一點兒
不抽菸，不喝酒，不久坐
不要向基因和壞習慣低頭
告訴更多的人
讓大家都遠離糖尿病吧！
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