雜一點兒
減少白米白麵主食
用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半
適量蛋白質，大量蔬菜
通過合理的食物搭配來控制血糖
粗一點兒
主食的選擇原則：
要粗不要細！
選擇全麥，不選白麵
選擇糙米，不選精米
瘦一點兒
肉不能少，但要選瘦棄肥
因為體重一旦上升，就會降低胰島素抵抗的敏感性
吃雞鴨鵝，不吃皮。
魚肉脂肪含量低，就很好。
懶一點兒
給糖尿病人做飯，一定要“偷懶”！
蔬菜能不切細就不切細
豆子能整粒吃就不煮爛
水果能吃整個就不榨汁
土豆整個比土豆泥好
淡一點兒
謹防併發高血壓、高血脂
因此油鹽都要少一點
可以適當加點醋
狠一點兒
不抽菸，不喝酒，不久坐
不要向基因和壞習慣低頭
糖尿病人還不戒菸酒，就問一句
“您是想昇天嗎？”
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