年少不识
首先很高兴回答您的问题。
我其实想您想规划孩子的生活，是有想法的家长。
1，作息方面，孩子应该正常作息，早上固定的起床时间，
早起早餐
加餐
午餐
加餐
晚餐
固定的睡眠仪式和睡眠时间。
餐点尽量营养均衡，这样孩子身体保证是好的。
好的饮食习惯，睡眠习惯是好身体的基础
2，一岁刚好是孩子手和脚的关键期，不知道孩子是否会走了，
如果没有，您可以多让孩子爬，锻炼孩子的手和脚的协调能力。
这个阶段有时候孩子会哪里不平走哪里
3.这个阶段的宝贝很喜欢探索，什么东西都很新鲜，在安全的前提下，您可以多让他自己进行探索。
另外，您可以给孩子进行绘本的阅读，这个阶段孩子对色彩和语言都是一个积累的时间，孩子以后语言的发展好坏，取决于现在孩子的有效的好的输入，有多少。
这个阶段孩子很已经可以懂很多词汇
我的几个建议，希望能够给您一个方向。谢谢。
缘缘老师
一岁孩子的生活不必太刻意规划，只需要健康快乐的成长就可以，因为年纪太小，就算你教他们学习东西也没有任何记忆，体质好少生病增强免疫力，为将来能拥有一个积极向上，聪明健康的体魄打下良好的基础，是一岁这个年龄妈妈爸爸给宝宝们最好的规划！
那么，对于大多数不太懂得科学育儿的宝妈来说，怎么样才能让宝宝拥有一个健康强壮的体魄呢？
今天，我为大家分享一些能使孩子增强体质，健康成长的方法，让更多在育儿道路上困惑的宝妈学习和掌握！
下面我们从两个大的方面来讲解科学的育儿方法：
1、日常饮食
1）、饮食不节
“节”就是节制，饮食没有节制，不停地吃东西，频率非常高，这是导致大多数儿童免疫力下降，体质变差的根本原因。
为什么这么说呢？不是吃的多身体就好吗？
大错特错！
小孩子的身体机能在三岁以后才逐渐成熟，三岁之前都是非常嫩稚的，而且胃的容量也非常有限，好多宝妈除了每天给宝宝喝1000多毫升的奶，还要吃辅食、水果、零食等，在经过一段时间没有节制的饮食之后，孩子开始不爱吃饭了，趴着睡觉，大便酸臭，有口臭，这时候，还在变着花样不停的喂。
慢慢地孩子开始经常生病，爱感冒了，还经常发烧，这都是因为吃的太多导致的。吃进去的食物没有被消化掉，日积月累，在胃中腐烂变质，这时拉出来的大便和口气都是很臭的。
因此，要科学的喂养孩子，一定要做到定时定量，一岁的孩子每天的奶量不要超过600毫升，分为3-4次喂给，每次150-200毫升，辅食以易消化的粥类或者软饭为主，一顿可以吃半碗或者多一点，水果在上午十点和下午四点吃，按一个苹果分，最多1/4份，零食偶尔吃一点，不能每天吃。
这里要强调一下，辅食最好是租细搭配，就是大米、面食、玉米、燕麦等轮换着吃，鱼肉海鲜食物少一些，蔬菜瓜果多一些，按照2：8的比例搭配即可，因为鱼肉类食物不太容易消化。
2）、饮食不洁
“洁”是清洁的意思，这里指干净的，没有被污染过的。
现在有很多不良商家，售卖一些劣质食品，没有正规厂家商标等，这个千万要注意，在购买时仔细检查，一旦给孩子食用后果不堪设想，会直接致病。
2、家庭护理
1）、定时推拿
每天给孩子做保健按摩，以健脾和胃为主，左手的板门穴和肚子上的中脘穴可以经常按揉，每天一次，每次5分钟即可，是消食健脾的重要穴位。
后背的捏脊提背也可以经常做，既可以消积食也可以提升阳气，是一个非常好的儿童保健方法。
具体方法在我主页的《家庭儿童强身健体方案》一文中有详细介绍。
2）、充足睡眠
一岁的宝宝一天至少要保证12-16个小时的睡眠，只有睡眠好了机体才能正常吸收营养物质，保证能量供给。
3）、适当运动
为了促进新陈代谢，帮助机体正常工作，还可以提升人体的阳气，有很多人不懂，其实中医所说的阳气就是常说的抵抗力，做适当户外运动可以调节身体的平衡，以顺应自然。
儿童健康调理师
不宜规划太长，顺其自然，不过还是要养成一些好的习惯的，其他如果孩子想玩就让他玩吧！
