胖胖霞卖菜
1:通过案例告诉孩子吃零食的危害
孩子爱吃零食是正常的，零食口味多，好看，有些大人都无法抗拒其美味，一味的跟孩子讲吃“吃零食是不对的”，“吃零食是不健康的”，孩子可能根本听不进去，或者说听进去了也只是认为在夸大奇谈，没意识，不会听的，不防告诉孩子，有哪家的孩子吃零食很胖导致减肥，或者说吃了生病去打针，让他先有意识，这样在吃的时候也有意识的少吃，
2:每天都有适量的零食放在明面上
孩子可能有反抗的天性，你越不让他做什么，他越好奇去做，跟我们对着干，我们不如放一些在明面上，把剩下的收起来，和他讲条件，“比如吃饭后吃完水果在吃”“几点钟在吃”，这样可以减少孩子的次数，让他好奇心没那么重。
3:发现偷吃要及时制止
发现孩子在吃零食，不要吼他，可以把他手里的零食吃掉，或者藏在身后，他要是哭了，就把零食拿出来，跟他讲“宝贝，如果你不哭了，我就给一分一点吃”等他不哭了，然后收起来，继续跟他讲吃零食的不好，慢慢一步一步来
这三步次数多了，就会慢慢的加强了意识，发现在吃零食，一定要先处理好自己的情绪，然后在去针对宝宝的行为，要是有改进，要鼓励他，让他继续坚持
时间晨草
小宝贝很可爱。只有一个例外，——吃不好饭。小家伙吃饭的时候不能静静地坐着跑，大人们只拿着碗追来跑去，宝物高兴的时候哄他，一顿饭都像战争一样紧张。
小宝贝可以说没有饱餐一顿。等吃饭时间，下顿饭还没到，小宝就：说：“我饿了！”不能这样，爷爷奶奶，妈妈和爸爸只会给你小宝贝当零食。你不能饿吗？所以家里的冰箱从没少过零食。
不知不觉几年过去了，小宝贝营养不良，大人也觉得受不了，这样吃饭太累了。妈妈和爸爸商量后，决定纠正小宝物的“恶习”。他们要求宝坐在餐桌前吃饭，不要到处乱跑。宝贝，你会学到，成长，对我们来说危险的中国不是一个好国家，而是离开。这样，小宝才不改正这个问题。
我相信很多家庭在这种情况下都有类似于小宝的问题。孩子吃不好，突然出现是坏习惯。其形成与家长有很大关系。如果家长从一开始就注意培养孩子的良好饮食习惯，例如给孩子少吃零食，尤其是饭前。例如，吃饭的时候关掉电视，减少干扰。
总之，断奶后，从正式吃饭开始，家长们应该重视规范的培养。孩子已经成为不爱吃的习惯了，就像小宝贝的爸爸妈妈一样，这样改也没用。
有时候，父母教育子女的过程，就像在没有硝烟的
这场斗争中，父母因为对子女的爱而连输带输。
可是，儿女很清楚父母的弱点是什么，他们很善用父母的爱，表现出所谓的“爱和骄傲”。
在这里，对于让孩子吃好的黄金规则——，请决定什么时候吃。孩子决定吃还是不吃。
这两节经文很简单，怀疑家长有多大的威力，可以说是“黄金法则”。
那真是黄金法则，内容也真的很简单。关键是家长是否到位。第一句话的意思是，父母明确地告诉孩子自己什么时候想吃什么是你的权利。
您可以告诉孩子，每餐的饮食和主食很好地配合营养，对健康的增长也有好处。此外，告诉孩子，你希望一天吃三顿饭的时候吃饱。因为除此之外没有吃的。
注意！为了保证这句话的效果，父母必须建造“坚固的墙”，以免给孩子以零食充饥。否则黄金法则也将无效！第二句话的意思是，吃饭出现在桌子上的话，父母可以自己吃，孩子吃不吃，吃不吃，不要多，更不要生气。
总之，对他的饭一点也不要注意。如果家长朋友们真的能按照黄金法则的精神坚持下去，孩子就能乖乖吃得下。
慧子带娃记
现在每个家庭也就一个、两个孩子，再加上经济条件比较好，所以对孩子非常娇惯。过去吃不饱、吃不好的日子，给我们留下了深刻的印象，现在有了孩子，认为不能亏了孩子，难免坚持心理补偿的原则，不断给孩子买好吃的，什么食物贵、什么食物特别，都希望买给孩子。但是，渐渐发现苗头不对，孩子吃零食太多，不吃饭可怎么办。
邻居家的文文就属于这种情况，她一个月的时候就断奶了，妈妈一直觉得对她有所亏欠，所以她想吃什么就赶紧给她买，文文最喜欢吃饼干，妈妈就整箱整箱地往家买饼干。现在3岁多了，除了饼干不怎么吃饭，比同龄人都矮一大截，姥姥着急地跟在后面喂饭。
姥姥开始数落妈妈，也不想想办法，光吃饼干能当饭吃？妈妈才开始着急起来，在妈妈群里咨询：小孩子一天不停地吃零食不吃饭该怎么办？妈妈们的答案很直接，吃零食都吃饱了，当然不会吃饭了。
孩子总是吃零食对身体的影响
孩子喜欢吃零食是一个共性问题，不是个性问题，但是天天吃零食，就会对身体产生不良影响。
1、营养不全，影响发育
孩子吃的零食一般是饼干、蛋糕、糖果之类的，这些食物营养比较单一，基本为碳水化合物，缺乏维生素、蛋白质、矿物质等多种营养，无法满足孩子对多种营养的需求，势必会影响身体发育。
2、容易上火
零食中多含有各种添加剂，又缺少水分，孩子常吃零食容易便秘、上火。一些垃圾毒素在体内无法排出，造成一定蓄积量，孩子容易出现肠胃、口腔疾病，使孩子哭闹不安。
3、口味太重
零食一般偏甜、偏咸，口味比较重，孩子习惯吃这些食物之后，就会对一些淡口味的主食失去兴趣，一些蔬菜都略微带一些苦味，孩子吃惯了零食就不愿意吃蔬菜。孩子养成口味太重的习惯以后，就容易出现血糖高、血压高的问题。
4、影响大脑发育
如果每天不停地吃零食，胃里总是有食物，血液就会集中到肠胃部位，大脑供血不足，会导致缺氧，影响大脑发育。而且，一些碳酸饮料、膨化食品、爆米花也不适合经常食用，这些零食中含有咖啡因、反式脂肪酸、重金属等都对大脑发育不利。
孩子爱吃零食也不能定性为坏习惯
心理学研究表明，吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥饿需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
孩子吃零食开始并不能简单定性为坏习惯，是我们没有注意及时纠正，导致孩子越陷越深。
1、生理需求
孩子在刚添加辅食的几个月，肠胃功能还不是很完善，采用少量多餐的模式更符合肠胃需求。孩子一天要吃四五顿饭，两餐之间都要加餐一顿，这一顿一般是水果、奶制品、点心等。这些食物口味重，孩子喜欢吃，大人没有及时纠正，孩子渐渐形成了依赖。还有的家庭做饭不规律，孩子到饭点会饿，就用零食充饥，不觉形成习惯。
2、家长纵容
很多家长认为价格昂贵的就是好的，经常买一些高档的点心、糖果，让孩子和一些“贵族”儿童享受同样的待遇。再加上有广告宣传零食中添加了某种微量元素，让孩子更聪明、更健康，所以家长更是积极踊跃地给孩子提供，孩子吃零食的行为就是这样被纵容出来的。
3、环境影响
人类在看到、闻到好吃的食物时，大脑就会形成条件反射，流出口水。孩子在外面玩的时候，或者在幼儿园里，看到其他孩子吃零食，自己也会馋涎欲滴。孩子经常接触一些零食广告，也会对这个零食产生好奇心。孩子经常说，要吃这个要吃那个，都是学来的。
控制孩子的零食，不妨注意下面几个问题
要想控制孩子吃零食，不能一口气吃个大胖子，而是一步一步来，让孩子的肠胃逐步适应，慢慢养成合理的饮食习惯。
1、从改善零食的种类开始
孩子吃零食是心理和生理的共同需求，吃零食可以让孩子改善心情，在一定时间内满足生长发育的需求。所以我们也不能完全禁止孩子吃零食，可以给孩子买一些有营养的零食，代替不该吃的垃圾零食。
像水果、坚果、酸奶、果干这些食物很健康，而且很有营养，可以尝试着用这些食物代替需要少吃的碳酸饮料、饼干、薯片、爆米花等零食。
2、减少吃零食的频率
孩子一天到晚吃零食，肠胃得不到休息，到了饭点没有多余的空间留给正餐，自然不会吃饭，所以要减少孩子吃零食的频率，不能一个劲地给孩子吃。采用定时定量的方法，让孩子吃零食可控。
做好计划，把一大包零食分成几个小包，每天在上午10点左右、下午4点左右，给孩子吃一次零食。让孩子在吃饭前不至于太饿着急吃东西，也不至于没有空位置留给正餐。
3、用更丰富的活动把孩子的时间填满
常听一句话“不想让地里长草，就在地里种庄稼”，放在孩子身上，就是让孩子的活动丰富起来，让他的手利用起来，没有时间去吃零食，不想去吃零食，这个问题就变容易多了。
孩子的好奇心特别强，让他忙起来很轻松。给孩子准备一些喜欢的玩具和图书，让他沉浸其中，玩起来全神贯注，早就忘了吃零食这回事了。
结语
发现孩子喜欢吃零食，不喜欢吃饭，我们不要焦虑。孩子吃零食当然不会吃饭了，我们要理解孩子的现状，逐步地给孩子提供健康的零食，定时定量地给孩子 吃零食，让孩子的肠胃慢慢适应新的模式，孩子就容易接受多了。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
