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首先體重不能準確反應脂肪的減少，因為你可能其他因素增加了體重，比如攝入了水，肌肉含量增加了。
一公斤脂肪需要7700大卡才能被消耗，每天合理的熱量逆差500至1000大卡，也就是每天可以精準控制熱量，半個月才減去一公斤脂肪，而且還不一定減的就是脂肪，還可能是其他雜七雜八的東西。
並且脂肪是全身性減的東西，堅持一年再看變化才是正確的做法。
因為沒有提供身高體重以及日常活動量等等信息，不清楚你這種運動方式會不會讓你感到強烈不適。如果沒有可以繼續嘗試進行。
我還是希望題主去學習一些關於熱量的知識，學會計算一天每餐的熱量，以及運動消耗熱量，這樣才能最快的減脂。
沈教練的健身小課堂
定時定量吃飯，飯量如果以前吃的多要適當慢慢減量的，加上適當運動和熱量營養合理搭配，不吃飯不是減肥的方法。
福星happy
不吃零食甜食，少主食多蛋白，多喝水、多吃青菜堅持、長久的堅持一定會瘦的。
說一千到一萬，就是少吃，三餐定量，不運動整天躺床上都能瘦，想減肥要先想好有沒有決心恆心長時間的堅持自律管住嘴很重要，不然就別折騰了。
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