夏紀vlog
疫情的時候可以在家裡面做運動健身
下面我分享一下以前的時候，我如何健身？
你請的時候，我早上會在小區裡面跑步，剛開始有很長一段時間沒有跑步，感覺到跑一段時間跑一小段路，馬上就感覺到有點氣喘吁吁，後來每天早上堅持半個小時以內，有時候是一個小時以內，感覺到這個身體會慢慢的適應
正常做一些有氧運動，比方說俯臥撐，深蹲跳繩，打羽毛球，單雙槓，這些都屬於有氧運動，增加肺腑量，讓渾身的肌肉在一覺醒來之後，吸入更多的氧氣，促使血液循環，在草地上做深呼吸，猛吸氣，深吐氣，這樣會讓自己的肺部增加肺腑量的同時，很好的保護皮膚，讓皮膚吸收更多的氧氣！
每天早上留20分鐘慢跑，慢跑可以活動，全身的筋骨以外慢跑是最佳的鍛鍊方式！
偶爾會在籃球場打一下籃球，但是怡情期間出來的人非常少，一個人打籃球沒有勁，進入不了狀態
疫情期間每天早上抽時間段練感覺身體很舒服！
凌子豪
這類問題我之前已經有回答過了，你可以進入我的主頁翻看，都有給了詳細的宅家健身鍛鍊計劃。
希望能幫到你。
花花自創健身操
鍛鍊沒什麼機會了有時去菜市買菜來回約一個半小時，其餘大在家待著。
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