懷孕就像玩一款困難指數10+的遊戲，應付孕期出現的各種狀況就像打怪升級，而最後順利生下寶寶則像遊戲中的滿級通關~
當你認為滿級通關後就不會再有任何狀況時，產後的腰疼、手疼、骨盆痛等病痛就給你潑了一身冷水，你才發現這個遊戲似乎沒有盡頭......
沒錯，身材走形、下腹墜脹、漏尿、腰痠背痛、骨盆腿腳不適，尤其是骨盆痛和恥骨痛，其實在孕期就埋下了！
為什麼產後骨盆痛、腰疼跟孕期有關？
為了寶寶能夠順利娩出，孕婦的身體會產生一系列的天然的生理改變，包括骨盆擴張。
在孕激素的影響下，孕婦的骨盆韌帶、肌肉處於比較鬆弛的狀態，骨盆中的恥骨聯合和骶髂關節的穩定性會變差，變得鬆弛。這種鬆弛在懷孕早期就已經開始了，妊娠後期會更嚴重。
據數據統計，骨盆在妊娠足月時，最大可移動15cm~20mm，恥骨分離可達30~50mm。而這些帶給大部分孕媽的影響就是：痛。
每個孕媽骨盆帶疼痛的表現各不相同，有的是雙側腹股溝區疼痛（下腹部與雙側下肢連接處），有的是骶髂關節疼痛（臀部上部、腰帶以下），有的是恥骨聯合疼痛（下腹部與雙腿之間交界）......
小編之前寫過一篇關於孕期恥骨痛的文章，下面就有很多孕媽紛紛留言“訴苦”↓
面對恥骨痛、骨盆痛，許多孕媽可能就會想：“產後就不痛了，習慣就好，忍忍就好”。但事實是：大部分媽媽生產完後依舊腰疼、骨盆痛。
產後腰疼、骨盆痛可能由很多原因造成的，例如肌肉力量減弱、懷孕造成的腰椎前凸增加、盆底肌被牽扯等等。其中最重要的原因就是：恥骨分離和骨盆不穩。
骨盆是整條脊柱的底座、支撐，對調節人體脊柱平衡和穩定有重要作用。
骨盆不穩
造成產後的腰背部疼痛的主要原因之一：骨盆不穩。
支撐骨盆平衡的肌肉有三大肌群，分別有腹部肌群與腰背肌群、髂腰肌及臀肌、腰方肌。這些肌群都是支撐骨盆與腰椎骨不可或缺的關鍵肌群，既相互抗衡以維持平衡，又互相扶持以減少局部壓力。
這些肌群的平衡狀態容易因個人姿勢不良、用力不當而受到破壞。例如坐姿和站姿不正確、長期彎腰做家務、母嬰餵養姿勢不當、產後寶媽長期抱孩子等等。
一旦相互抗衡的肌肉不平衡了，骨盆韌帶筋膜在孕期受損嚴重，骨盆就會傾斜，穩定的結構也開始不穩，腰背部疼痛就難以避免了。
恥骨分離
在孕激素的影響下，孕媽的骨盆韌帶、恥骨聯合和骶髂關節會變得鬆弛。如果孕媽對孕激素敏感度高，導致韌帶過度鬆弛，產生恥骨疼痛的症狀。
這些症狀一般都會在產後慢慢恢復，4-12周左右就可以恢復正常，如果恥骨間隙超過21mm，恢復會變得困難，通常需要其他的輔助。
但是，如果產後恥骨分離的症狀遲遲無法恢復，並且疼痛難忍，甚至嚴重影響到了生活，那就要立刻看醫生治療了！當然，有些正規的產後康復中心也是不錯的選擇。
如何解決產後骨盆痛、腰疼問題？
如果出現產後骨盆痛、腰部痛的情況，一定要及時修復。產後6個月內是媽媽們的黃金修復期，及時修復骨盆，可以讓盆骨恢復到產前狀態和解決產後腰痛、骨盆痛等情況。
如果骨盆恢復或修復不好，不僅可能會導致腰痛增加，還可能導致臀部下垂，胯部增寬，肩酸，步行困難，內臟、子宮下垂，輕度失禁和其他婦科疾病等情況的發生。
那麼，如何進行骨盆修復呢？
在醫學治療中，配合佩帶骨盆修復帶會得到更好的效果，能夠幫助矯正的骨盆位置定型。
對於孕媽媽來說，如果平時坐姿不正，或者需要做家務，在孕四月後，就可以有意識的佩帶骨盆帶，穩定骨盆，但力度不宜過大，以舒適為主。
