怀孕就像玩一款困难指数10+的游戏，应付孕期出现的各种状况就像打怪升级，而最后顺利生下宝宝则像游戏中的满级通关~
当你认为满级通关后就不会再有任何状况时，产后的腰疼、手疼、骨盆痛等病痛就给你泼了一身冷水，你才发现这个游戏似乎没有尽头......
没错，身材走形、下腹坠胀、漏尿、腰酸背痛、骨盆腿脚不适，尤其是骨盆痛和耻骨痛，其实在孕期就埋下了！
为什么产后骨盆痛、腰疼跟孕期有关？
为了宝宝能够顺利娩出，孕妇的身体会产生一系列的天然的生理改变，包括骨盆扩张。
在孕激素的影响下，孕妇的骨盆韧带、肌肉处于比较松弛的状态，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛。这种松弛在怀孕早期就已经开始了，妊娠后期会更严重。
据数据统计，骨盆在妊娠足月时，最大可移动15cm~20mm，耻骨分离可达30~50mm。而这些带给大部分孕妈的影响就是：痛。
每个孕妈骨盆带疼痛的表现各不相同，有的是双侧腹股沟区疼痛（下腹部与双侧下肢连接处），有的是骶髂关节疼痛（臀部上部、腰带以下），有的是耻骨联合疼痛（下腹部与双腿之间交界）......
小编之前写过一篇关于孕期耻骨痛的文章，下面就有很多孕妈纷纷留言“诉苦”↓
面对耻骨痛、骨盆痛，许多孕妈可能就会想：“产后就不痛了，习惯就好，忍忍就好”。但事实是：大部分妈妈生产完后依旧腰疼、骨盆痛。
产后腰疼、骨盆痛可能由很多原因造成的，例如肌肉力量减弱、怀孕造成的腰椎前凸增加、盆底肌被牵扯等等。其中最重要的原因就是：耻骨分离和骨盆不稳。
骨盆是整条脊柱的底座、支撑，对调节人体脊柱平衡和稳定有重要作用。
骨盆不稳
造成产后的腰背部疼痛的主要原因之一：骨盆不稳。
支撑骨盆平衡的肌肉有三大肌群，分别有腹部肌群与腰背肌群、髂腰肌及臀肌、腰方肌。这些肌群都是支撑骨盆与腰椎骨不可或缺的关键肌群，既相互抗衡以维持平衡，又互相扶持以减少局部压力。
这些肌群的平衡状态容易因个人姿势不良、用力不当而受到破坏。例如坐姿和站姿不正确、长期弯腰做家务、母婴喂养姿势不当、产后宝妈长期抱孩子等等。
一旦相互抗衡的肌肉不平衡了，骨盆韧带筋膜在孕期受损严重，骨盆就会倾斜，稳定的结构也开始不稳，腰背部疼痛就难以避免了。
耻骨分离
在孕激素的影响下，孕妈的骨盆韧带、耻骨联合和骶髂关节会变得松弛。如果孕妈对孕激素敏感度高，导致韧带过度松弛，产生耻骨疼痛的症状。
这些症状一般都会在产后慢慢恢复，4-12周左右就可以恢复正常，如果耻骨间隙超过21mm，恢复会变得困难，通常需要其他的辅助。
但是，如果产后耻骨分离的症状迟迟无法恢复，并且疼痛难忍，甚至严重影响到了生活，那就要立刻看医生治疗了！当然，有些正规的产后康复中心也是不错的选择。
如何解决产后骨盆痛、腰疼问题？
如果出现产后骨盆痛、腰部痛的情况，一定要及时修复。产后6个月内是妈妈们的黄金修复期，及时修复骨盆，可以让盆骨恢复到产前状态和解决产后腰痛、骨盆痛等情况。
如果骨盆恢复或修复不好，不仅可能会导致腰痛增加，还可能导致臀部下垂，胯部增宽，肩酸，步行困难，内脏、子宫下垂，轻度失禁和其他妇科疾病等情况的发生。
那么，如何进行骨盆修复呢？
在医学治疗中，配合佩带骨盆修复带会得到更好的效果，能够帮助矫正的骨盆位置定型。
对于孕妈妈来说，如果平时坐姿不正，或者需要做家务，在孕四月后，就可以有意识的佩带骨盆带，稳定骨盆，但力度不宜过大，以舒适为主。
