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养成跑步的习惯确实是一件不容易的事，普通跑者面临着工作、生活、社交压力，跑步也会受到天气等客观因素的影响。
但是，有的跑者习惯给自己找借口，往往因为一些小事就不想跑步。久而久之，就会逐渐的失去对跑步的兴趣，再也无法像当初那样充满了激情。
01、没时间
这是最普遍的一个借口，一些人甚至说比国家领导人还忙。白天要工作，周末还想陪家人或者休息，晚上还有应酬，看起来根本没有时间跑步。
鲁迅说，时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。跑者只要把跑步安排在优先位置，总会能找出时间进行跑步的，哪怕每周只进行1-2次也是可以的。而对于时间来说，最容易安排的时间是早上。
02、身体疲劳
太多的白领上了一天班，感觉身心疲惫，其实这并不是身体的疲惫，更多是精神上的压力，此时不必担心担心跑步会让身体更加疲劳。
反而，适量的运动还会让身体感觉轻松。即使是感觉很疲劳，跑者也应该坚持跑步，10-15分钟的慢跑，都会让身体变得舒服，对于精神放松和睡眠都有益处。
03、身体疼痛
跑步会让身体产生一些疼痛/酸痛感，但并不能因为疼痛就放弃跑步。
轻微的疼痛并不会影响跑步，而且身体在运动的时候会产生让人快乐的多巴胺，在一定程度上还可以缓解疼痛的。而像正常的肌肉产生乳酸的酸痛感，则会在休息之后逐渐消失。
04、天气糟糕
太热、太冷、太潮湿，天气是无法人为控制的。但是，随随便便就因为天气不符合自己的预期就放弃跑步，那就太矫情了。
在富有挑战性的天气条件下跑步，是这项运动的魅力之一，也会让跑者的意志品质变强。像下雨下雪一些恶劣天气的时候，很多跑者反而以虐为乐！
05、对跑步厌倦
这是初跑者很普遍的一个现象。接触跑步几个月之后，忽然觉得跑步没有当初那么快乐了。这很可能和跑步平时训练的固化有关，因此需要让跑步变得有乐趣。比如更换跑步路线，尝试越野跑，增加力量训练、交叉训练、速度训练、斜坡训练等内容，不断尝试新方法。
06、担心受伤
在各种运动当中，想要0损伤，可能性几乎为零，因为运动就是对抗身体的一种方式，在这个过程中就会导致身体出现不同程度的伤病，也可以说伤病是运动的一部分。
但伤病并不可怕，只要坚持跑步，伤病是可以克服的，而且身体会变得越来越强。
07、陪孩子无法跑步
如果孩子尚不会走路，陪孩子确实需要时间。但是，孩子会走路之后，完全可以把跑步融入到陪伴孩子之中。陪着孩子一起跑步，也是一件很有乐趣的事情，而且有助于孩子长高哦。从小就培养孩子的跑步习惯，将来跑步就会有个伴儿。
08、一个人太孤独
跑步本身就是一个孤独的运动，它并不需要陪伴，而是和寂寞在一起。
但对于一些初跑者来说，可以找个伴一起跑，和自己的朋友一起约跑，也可以加入当地的跑团，结交一些跑友，跑步便不再孤单，独乐乐也变成了众乐乐。
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