肝臟是我們體內的“化工廠”，許多重要的代謝都需要在肝臟當中完成，尤其是肝臟具有解毒功能，並具有造血和藏血的功能。也就是說，一旦肝臟出現問題，那麼整個身體必然會出大問題。
肝臟雖然很重要的，但是不少人似乎在平時卻不太注意保護自己的肝臟健康。比如經常熬夜、暴飲暴食、抽菸喝酒、不運動、身體肥胖等等，這些都會對肝臟健康帶來不利的影響。
還有就是肝臟是個“沉默”的器官，它上面是沒有痛覺神經分佈的，也就是說肝臟出現什麼問題，我們並不能夠感覺到。而等到出現肝區疼痛了，這往往是肝臟病變影響了其它組織所導致，可能事情是比較嚴重的。
那麼，肝臟出現問題在平時我們如何去發現呢？其實可以通過早上的一些現象來警惕，好提前做好預防和調養。
肝不好的人，晨起可能有5種表現
1、晨起眼睛不適
我們早上起來，雖然會睡眼朦朧，但洗漱之後，或者過段時間就清醒了。畢竟眼睛經過一個晚上的休息，狀態應該是很不錯的，不會有不適的感覺。
但如果早上起來後眼睛長時間出現不適症狀，尤其是有眼睛發紅、乾澀，或者眼角眼屎比較多，那麼這就要值得注意下了，這可能與你的肝臟健康有關。
這有可能是肝上火的現象，有可能是熬夜過多，或者飲食不當所導致的。肝上火很容易通過我眼睛反映出來，因此，出現這些現象就要注意休息和飲食清淡了。
2、晨起疲倦乏力
經過一個晚上的睡眠，早上起來後應該是神清氣爽，體力和精神都恢復到一個很不錯的水平。
而如果早上起來後不是這些表現，反而是疲倦乏力，覺得很困，還一直想睡覺，或者起來後一段時間還是很疲倦，如果不是睡眠不足或者睡眠差所導致的話，那麼就有可能是肝臟出現問題了。
因為我們的肝臟是非常重要的代謝器官，當肝臟出現問題，肝功能下降之後，那麼身體代謝就會出現異常，從而影響身體的各項指標，身體機能會下降，那麼人就會出現疲倦乏力的現象了。
3、晨起尿黃如茶
我們早上起來都基本都要撒一泡尿，正常人的尿液顏色是淡黃色的，而且是清澈沒有雜質的，早上可能會偏黃一點，但顏色也不會很重。
而如果早上起來後排出的尿液是黃如茶的話，也就是顏色特別的深，有點偏紅的感覺，那麼就要注意了，這有可能是肝臟受損所導致的，是肝功能出現問題了。
因此肝臟受損，肝功能下降，會影響體內膽紅素的代謝，這樣一來會使得血液當中的膽紅素增加，會隨著尿液排出來，從而使得尿液顏色黃如茶，顏色越深可能越嚴重，值得我們多留意。
4、晨起口乾口臭
我們早上起來，口腔因為經過一個晚上閉合，難免會滋生了一些細菌從而使得口氣不怎麼清新，並且唾液分泌還比較少會有點口乾。不過正常人經過漱口之後，一般這些現象就沒有了。
但如果是經常晨起口乾口臭，並且漱口之後還依舊是如此，甚至口腔發出酸臭味，那麼這有可能是肝功能下降了，值得警惕。
因為當肝功能下降之後，體內的代謝和解毒能力會出現下滑，那麼毒素會在體內堆積，從而使得血液中的尿素氮和氨含量會增加，並且代謝異常會使得體內指標異常，會加重這一現象。因此，出現這種情況要注意預防和調理了。
5、早上刷牙常出血
我們早上起來後都要刷牙的，有些人在刷牙的時候可能會出現牙齦出血的現象，這有可能是刷牙的方式不對，又或者是有牙齦炎等相關口腔疾病
但如果沒有這些情況，還經常出現刷牙牙齦出血的現象的話，那麼就要警惕是否是肝臟出現問題了。因為肝功能下降之後，肝臟產生的凝血因子的能力會下降，那麼身體凝血機制發生障礙，從而使得在刷牙的時候很容易出現牙齦出血的現象。
因此，如果早上起來後刷牙經常出現牙齦出血的情況，就要注意排查下，及時預防和調理，保障自己的身體健康。
想要肝臟好，5種食物要少吃
肝臟健康與我們的平時飲食是有很大關聯的，如果吃得不對，那麼對肝功能是不利的，不僅會損害肝臟健康，而且也不利於肝功能的恢復。
1、黴變食物
不少食物發生黴變之後會產生大量的毒素，尤其是要小心黃麴黴素，是誘發肝癌的強力致癌物質，對肝臟健康傷害比較大，常出現在黴變的玉米、花生、堅果類食物當中。
值得注意的是，黴變食物最好不要吃了，不要以為除去黴變的部分就能吃，其實可能已經汙染整個食物了，不值得再吃了。
2、油膩食物
現在人們生活條件好了，飲食極大豐富，但是人們往往難以控制自己的食慾，尤其是喜歡油膩的食物。因為這些食物往往是肉類，並且好吃，讓人嘴饞。
但是長期吃油膩的食物，不僅容易使得身體發胖，從而易帶來各種心血管疾病，而且還會誘發脂肪肝的發生，對肝臟健康是不利的。
3、加工肉類
在市面上有非常多的加工肉類，最常見的就是火腿腸和罐頭肉等等，這些食物往往會添加較多的防腐劑和各種食品添加劑，吃多了對身體健康不利，並且會加重肝臟的負擔，還可能會影響肝臟的解毒和代謝能力。
加工肉類在平時偶爾吃點沒事，但不要經常吃。建議在平時要多吃新鮮的肉類，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅更營養，而且對身體健康有利。
4、酒
現在有不少人喜歡喝酒，尤其是在應酬當中會喝比較多的酒。但我們知道，酒這東西喝多了對身體健康是不利的，並且酒精傷肝，因為喝酒攝入的酒精主要是通過肝臟來分解代謝，長期喝、大量喝無疑會增加肝臟的負擔，甚至有可能會損害肝臟，造成肝功能的下降，就比如酒精肝的發生。
因此，想要肝臟好，建議要少喝酒，對於肝臟不好的人來說更是不能夠沾酒了，免得對肝臟造成更大的到傷害。
5、燒烤食物
現在很多人喜歡吃燒烤食物，在夏天的夜裡更是尤為常見。但是燒烤吃多了並不健康，因為食物的脂肪在明火及高溫下容易產生苯並芘等致癌物質，不僅煙霧中有它，而且也會附在食物上被吃下去。
這些物質被吃下去後，不僅對身體健康不利，增加罹患癌症的幾率，而且還會增加肝臟的負擔。因此，建議在平時要少吃燒烤，而且多吃新鮮的食物，這樣才安全，更營養。
