廣泛性焦慮是無時不在、無處不在的，與具體的場景、時間、事物等都沒有關係。這種焦慮，常常讓人倍感苦惱和煩悶，甚至還會影響到正常的生活和工作。有很多人意識到了廣泛性焦慮給自己帶來的困擾，也想改變，卻一直沒有成效。本文結合心理學有關知識，給出以下戰勝廣泛性焦慮的方法，希望對你有所幫助：
因焦慮而頭疼的女子
1、堅定自己改變廣泛性焦慮的決心。
廣泛性焦慮的人潛意識裡一般會認為，焦慮是自己尋求安全、避免未來可能形成的傷害而產生的一種情緒，它可以幫助自己發現沒有發現的問題，讓自己提前做好準備或者想好解決辦法。也就是說，廣泛性焦慮的人潛意識裡認為這種焦慮讓自己更安全，所以，他們雖然認為廣泛性焦慮的確是會給自己帶來困擾，但還是很難真正的下定決心去改變，猶豫不決。而猶豫不決又很容易產生焦慮，這樣循環往復，讓自己越來越焦慮。
此外，任何一種改變，都是在戰勝原有的習慣，這個過程是困難而漫長的。下定決心去改變，就要接受這個痛苦、漫長、循環往復的過程。因此，真正下定決心去改變自己的廣泛性焦慮，是首要的關鍵因素。你，真的下定決心了嗎？
堅持就是勝利！
2、勇於挑戰自己的焦慮，並寫下自己的焦慮。
要克服廣泛性焦慮，就要勇於挑戰腦海中出現的各種不切實際的想法，並對這些想法提出質疑。你可以多問問自己“我在擔心什麼呢？我為什麼擔心？我擔心的一定會發生嗎？”等等。經過上述的問答，多數情況下你會發現自己擔心的都是差不多的事情。
這樣的話，不妨將自己的這種焦慮釋放出來，每天留出一點點時間將自己感到焦慮的事情寫下來，並保存好。過幾天再翻看自己寫下的內容，你會發現，原來自己焦慮的大多是相同或類似的事情，而且在過去的幾天裡，這些自己每天都在焦慮的事情似乎也從來沒有發生，或者即使發生了結果也並不是自己想象的那麼糟糕。
3、接受自己不能控制的事情，接受不確定性。
通常情況下，焦慮的人對一些事情的願望很強烈，希望事情能夠按照自己能控制的方向發展。而一旦事情不是像自己設想的那樣，或者出現一些不確定因素，廣泛性焦慮的人就會十分焦慮，並且習慣性的認為事情會朝著不好的方向發展。
所以，接受自己不能控制的事情，接受生活中的不確定性，放棄無謂的掙扎，才能放鬆身心，緩解焦慮。
接受開放的手勢
4、想象最壞的結果，放下擔憂。
很多廣泛性焦慮的人都擔心焦慮會讓自己失控、發瘋，於是試圖控制焦慮，但又毫無效果，甚至還有的適得其反越來越焦慮。如果這樣，不妨試著想象最壞的結果，看看最後到底會怎麼樣。不用懷疑，你會發現，
這些所謂的最壞結果根本就不會發生，自己原來的擔心也是根本沒有必要的。而這個過程，已經讓你做好了接受最壞結果的準備，所以，你又何必再擔心事情的結果是怎樣的呢？5、正視自己的焦慮，多做放鬆練習。
上文提到過，很多廣泛性焦慮的人都試圖控制自己的焦慮，其實大可不必。每個人都會有積極的情緒和消極的情緒，有不好的情緒很正常，沒必要讓自己時刻保持積極的情緒。所以，廣泛性焦慮要正視自己的情緒，接受自己的擔憂、焦慮等，這樣會讓焦慮感有所緩解。
另外，還可以在平時有空時多做一些放鬆練習，比如深呼吸、腦海中想象美好的場景、肌肉放鬆等等，通過身體的放鬆來緩解焦慮心理。
面朝大海，舒展筋骨
以上這些就是可以幫助你克服廣泛性焦慮的行之有效的方法。方法有了，貴在堅持。想要真正克服自己的廣泛性焦慮，就需要持之以恆的堅持下去。如果能堅持將上述方法好好的運用於自己日常生活和工作中，假以時日，一定會克服自己的廣泛性焦慮。
